Сильно бьётся сердце и дрожит голос перед каждым выступлением.
Это страх близости с людьми (часто у избегающих) и страх говорить о себе и о своих взглядах. Страх сказать что-то не так, не то или неправильно. А вы и не должны говорить «правильно», вы говорите по-своему.
Вы боитесь быть ненужной, боитесь быть отвергнутой, боитесь негативной оценки других людей, боитесь оказаться хуже других, боитесь, что увидят ваши недостатки, слабые стороны, боитесь, что вас не примут, отвергнут и вы не станете значимой, нужной и т.д. «Не сможете занять желаемое место среди людей».
А ещё страшнее быть изгнанной. Ведь столько раз в детстве наши родители занимались нашим изгнанием, когда им что-то не нравилось в нас и не устраивало. Нас сразу изгоняли, лишали чего-то, отбирали, не разговаривали, не замечали, лишали внимания и благ.
Ваше тело и психика весь этот бред (страх) помнит и не хочет его заново переживать. Больно. Отсюда и страх. Скажу что-то не так – а вдруг изгонят, обесценят, наплюют, надругаются как в детстве.
Тело и психика сигналят:
«Я не хочу остаться одна и снова пережить отвержение – сначала родителей, теперь других людей».
«Но мне так нужно ваше принятие, мне настолько хочется быть принятой вами, что я даже залезла на сцену!».
«Посмотрите, кем я стала, сколько я всего сделала, чтобы стать значимой для вас!».
«И опять я выношу себя вам на оценку!».
Не надо выносить себя на оценку других людей. Не надо заслуживать одобрения, просто спокойно будьте собой. Вам место среди людей не надо занимать достижениями, оно уже есть как данность. При вашем рождении. И никто вас никуда изгнать не может. Люди также в вас нуждаются, как и вы в них.
В общем, вы боитесь выступать, потому что весь этот опыт сидит внутри вас, не принят, не перестроен и не переработан.
Человек боится, когда считает себя не ценным. Если бы считали ценным то, что даете людям, разве вы стеснялись бы себя и своих даров? Но дело в том, что люди себя ценными не считают, ценностей в себе не замечают и не осознают. Их с детства учили обесценивать себя и ни во что не ставить. Отсюда и страх. Не зная своей ценности, человек пытается стать ценным для других.
Работа с этим страхом начинается с работы с собой. Надо менять отношения с собой. Это плохие отношения с собой, боязнь быть собой, выражать свои чувства, эмоции, желания и знания.
Страх публичных выступлений происходит от того, что человек себя недооценивает или переоценивает. Не может найти баланс, середину себя. Не может принять, что он не должен во всём разбираться и быть идеальным. И что он имеет право делиться любым свои опытом, его опыт ценный.
Страх публичных выступлений – это когда человек чувствует себя отдельным от людей, изолированным, не сформирована у него здоровая групповая идентичность. Поэтому он не ощущает себя принятым людьми. Это всё про его отношения с собой и с людьми.
Кто-то раньше негативно оценивал его как личность, когда он что-то говорил о себе или по-своему, человек испытывал страдания и боль, и это записалось в его чувствах и теле.
Также ваш страх – это негативные отношения к себе, претензии и критика себя. Вы себя оцениваете, как человека, которому не хватает знаний. Из-за этого боитесь что-либо сказать, боитесь негативной оценки. Тут надо будет приобретать знания, лучше изучать свою сферу. При этом не бояться быть некомпетентным. Ни один человек не может знать всё. Это невозможно, да и не нужно.
Примите, что знания вы будете приобретать всю жизнь и всё выучится, и у вас появится уверенность, вы будете смелее выражать свои мысли и свой взгляд. Или более четко изучайте именно тот вопрос, о котором хотите рассказать.
И также ваш страх – это следствие перфекционизма. Когда человек сам себе говорит: «Я должен быть идеальным, я должен все знать, я должен быть лучше всех!». Тогда у него страх появляется что-либо сказать, выступить. Страх опозориться, потому что он себя ставит выше, чем другие. Он сам залез на пьедестал у себя в голове (я хочу быть лучше других) и теперь боится упасть. И общаться с пьедестала с людьми страшно, ведь они скинут с него.
И чтобы проработать этот страх, когда вы общаетесь или разговариваете, общайтесь на равных с другими. Не ставьте себя выше. Вы такая же, как и они. И тогда вы легко сможете общаться.
А перфекционист задирает нос, возвышает себя над другими людьми и боится опозориться. Потому что он себя поставил на пьедестал. Из-за этого страдает. А вдруг не получится, и меня с этого пьедестала скинут. А если вы на равных, то неоткуда вас скидывать. Все нормально. И тревожности не будет, а будет спокойствие.
И перестаньте себя критиковать. Ни один человек на земле не может знать все. Ни один человек не может разбираться во всех вопросах жизни. Не бывает такого. Но вы можете какую-то тему более точно изучить. Или в этой теме показать свои знания, выделив какие-то моменты, в которых вы разбираетесь лучше.
И перестаньте других идеализировать, а себя обесценивать. Люди такие же обычные, как и вы. Они просто тренируются, учатся, приобретают опыт, и у них также что-то получается, а что-то нет.
Именно этому мы и обучаемся на новом курсе «Встреча с собой»! Приходите! Еще совсем не поздно присоединиться к нему!
Описание курса и запись на него здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин