Вас беспокоит боль в колене? Это может возникнуть по многим причинам и существенно влиять на качество жизни. Сегодня разберемся, как правильно протестировать коленный сустав и определить причину боли. Мы будем рассматривать боли атравматического характера, то есть не связанные с травмой.
Почему болит колено?
Первое, что необходимо понимать, что причина боли в суставе не обязательно находится в самом суставе. Если вы уверены, что причина боли именно в колене, необходимо обратить внимание, где локализуется боль. Упражнения и тесты меняются в зависимости от того, где болит и при каких обстоятельствах.
Например, при боли с внутренней стороны колена, мы будем делать одни тесты и упражнения, а с внешней – другие. Боли при спуске с лестницы и боли при подъеме – это тоже разные вещи.
Если болит коленный сустав, то не обязательно боль вызвана повреждениями в самом суставе. Повреждения могут быть в пояснице или тазобедренном суставе, а болеть будет колено. В этих случаях, если "лечить" колено, прогресс будет минимальным.
Случаи из практики
✔️ У мужчины, который регулярно занимается кроссфитом, начались боли в коленях. Он обратился к врачу предполагая, что причина боли в перегрузках во время спорта. Это звучало очень правдоподобно и при детальном обследовании колена нашли причину, и поставили диагноз "латеральная нестабильность (привычный вывих) надколенника".
Ему сделали операцию, но боль осталась. Врач не обратил внимание на то, что пациент не чувствовал боли во время тренировок, а чувствовал боль только во время долгого сидения. Это явный симптом, что причина боли скорее всего не в самом колене, и нужно исследовать другие структуры. Позже выяснилось, что причина боли в пояснице. После восстановительной программы для поясницы, боль в колене прошла.
✔️ Еще один случай. Женщина интенсивно занималась йогой, но боль в колене возникала только при поездках в машине и во время работы за компьютером. Врач выявил, что есть небольшая трещина в мениске. В этот раз операции удалось избежать, так как, с помощью тестов и обследования, удалось найти причину боли, и она была не в колене, а в поясниц. При скруглении поясничного отдела в положении сидя происходило сдавление нервного корешка в месте выхода и это давало боль в колене. С помощью восстановительной программы для поясницы удалось избавиться от боли в колене.
Вы спросите, а как же трещина в мениске? Я вас удивлю, но
после 35 лет такие нарушения, как трещины в менисках и дегенеративные изменения в коленях, есть практически у каждого. В большинстве случаев это не мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом.
Важно делать обследование и советоваться со специалистами, но также необходимо знать, что причина боли может находиться вне самого коленного сустава. Это знание может спасти от ненужной операции.
Как различить: боль суставе или в других структурах
Важно выяснить 2 момента:
- в какой момент человек чувствует боль: в покое или при нагрузке на сустав;
- характер боли (покалывание, жжение и т.д).
- Если человек чувствует боль во время нагрузки и сразу после нее, то это, скорее всего сам сустав. А вот, если боль проявляется вне зависимости от нагрузки на сустав, то можно заподозрить, что причина боли не в самом суставе, а в других структурах (например пояснице или тазобедренных суставах).
- Боль в самом суставе будет отличаться от боли, связанной с пережатием нерва в позвоночнике. Боль, связанная с позвоночником, может начинаться с ощущения онемения, мурашек, покалывания. Также это может быть жгучая боль, что типично для нейропатии (то есть проблем нерва). А также будет связь с дерматомами. На схеме дерматом видно, что каждый нерв иннервирует конкретную зону на коже.
Приходите на Бесплатные пробные уроки курса для преподавателей «Йогатерапия и биомеханика», в них я даю тестирования и упражнения, практические уроки и коррекционные практики.
Посмотрите видео ниже, где я показываю 2 теста на определение источника боли в коленях.
Что еще может сильно влиять на суставы?
Сильно влиять на суставы также может состояние мышц. Например, если прямая мышца бедра будет в напряжении, это создаст тягу на коленную чашечку.
Это будет приводить к ограничению движения в коленной чашечке или смещать её, что будет дестабилизировать сустав. Ведь коленная чашечка — это прекрасный дополнительный рычаг для передачи усилия, а также он обеспечивает дополнительную стабилизацию для сустава. Если коленная чашечка будет ограничена в движении или смещена, это будет негативно влиять на биомеханику коленного сустава. К тому же, если коленная чашечка прижимается к кости, там будет возникать повышенное трение, что будет провоцировать отёк и боль, а также создавать причину для травм.
Более подробно это все мы разбираем на курсе для преподавателей "Колени". Хотите:
🌿 помочь человеку, который пришел к вам с болью в колене. Вы сможете сильно ускорить прогресс в тренировках и поможете ему, если заподозрите, что причина боли не в самом суставе.
🌿 обьяснить и направить человека к врачу, с целью сделать дополнительное обследование и найти причину боли. Возможно так удастся избежать ненужной операции.
🌿 разобраться что делать при боли в колене различной локализации (при боли под коленом, боли с внешней стороны колена или с внутренней стороны колена);
🌿 получить рекомендации при вальгусных и варусных коленях, переразогнутых коленях, травмах менисков, артрозе коленного сустава, травмах крестообразных связок;
приглашаю вас на свой курс для преподавателей "Колени", который включает в себя уникальные техники и методики, доступ к которому предоставляется на целый год.
Напоминаю, что курс курсе для преподавателей "Колени"на этой неделе участвует в акции "Здоровое лето"!
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: