Их можно приготовить из овощей, фруктов, ягод и орехов. Такие напитки помогут сбросить вес и укрепить здоровье.
В списке полезных - зеленый коктейль. Для его приготовления нужно взбить огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, немного красного перца и имбиря.
Подобная смесь способствует похудению и очищению организма, профилактике возникновения раковых заболеваний. Также в ней есть много витаминов А и С, кальция, калия и фосфора.
Другой полезный коктейль - ягодный. Необходимо смешать горсть замороженных ягод (можно использовать смородину, чернику, вишню, клубнику), по две столовые ложки ростков пшеницы и льняного семени, 100 г йогурта или кефира. Такой напиток замедляет старение.
Можно приготовить и витаминный смузи. Для этого стоит очистить от кожуры два киви, половину лимона и апельсин, насыпать треть стакана миндаля и добавить ложку меда. Все это взбить.
Специалисты Роспотребнадзора уточнили:
- Этот смузи богат веществами, укрепляющими иммунитет и борющимися с инфекциями: витамином С и бета-каротином. А миндаль содержит много цинка, усиливающего защитные функции организма.
Другой полезный напиток готовится из двух бананов, столовой ложки какао и корицы, двух - арахиса и ростков пшеницы, полтора стакана питьевого йогурта. Их нужно смешать. На выходе получится средство, которое зарядит энергией, укрепит сердце и нормализует давление, увеличит уровень кислорода в крови.
Наконец, еще один коктейль можно сделать из арбуза, дыни, абрикосов, персиков, а также манго и тыквы.
Ранее эксперты назвали симптомы обезвоживания.