Всем здравствуйте 💞 🤗
Урра-урра, третья неделя моего похудания порадовала меня отвесом в 0,8 кг 🥳. Кто-то скажет немного, а мне в самый раз. Потихонечку, вкусно кушая и не ограничивая себя ни в чём, маленькими шагами я иду к стройному и здоровому телу .
Худею я на дефиците каллорий - вношу всё, что скушала, в дневник питания, стараюсь съедать свою норму каллорий и уложиться в рассчитанные показатели КБЖУ.
Ещё стараюсь тратить больше энергии. Для этого больше хожу, выполняю ежедневные короткие тренировки дома. Это приносит большую пользу, повышает мой тонус и поднимает настроение !!! Улицы и парки города сейчас все в зелени, гулять по ним одно удовольствие ! А запахи какие.... каштаны, ели, липы. 🥰
На этом, конечно , не останавливаюсь, впереди долгий путь, но он мне в удовольствие , и это главное!
Расскажу, что ела сегодня
На завтрак впервые готовила овощной хачапури. Получилось вкусно , много и легко)
На перекус любимый кофе со вкусняшками (максимально лёгкими и ППшными)
На обед необычное сочетание, но мне так захотелось 🤭
На полдник стандартно творог, им хорошо добирать белок. Ничем его не мажу и не слащу, уже давно так ем, привыкла. Просто добавляю фрукт для сочности
Ну и ужин - яичница с тунцом - быстро, без особых заморочек )
Итог дня хороший
Белки - 122 г
Жиры - 60 г
Углеводы - 165 г
Итого 1685 ккал 👍
Норма воды выпита, шаги нахожены , тренировки не было, т.к. чистила окна и не успела уже по времени ...
А как прошел ваш день ?
❤️ Всем добра! ❤️