Кому не эстетично, а кому практично...
Скажу банальное, неоспоримый факт, а поэтому тут остается только смириться. За сохранность своих границ мы отвечаем сами.
Мы ориентируемся на свои желания и потребности. И здесь уже речь не просто о "хочу", а про ответственность за свои "хочу" и за свою жизнь в целом. То есть вы четко понимаете, что вам надо, как с вами можно и как не можно.
Отсюда вытекает вывод, что для понимания, какие границы отстаивать, надо узнать себя. Границы - это все из чего состоит Я, весь тот контент, что в нас содержится. Мысли, чувства, верования, установки, жизненный опыт - вот это всё. А еще это все меняется, а значит и меняются наши границы. Это миф, что стоит один раз проработать, и вот они, нерушимые стоят. Проверять свои границы, проводить ревизию, менять свое отношение к ситуации и к себе - это процесс перманентный.
Когда мы узнаем себя, следующим шагом идет то самое принятие и переход ответственности от "случая" к вам в руки. Когда мы начинаем принимать себя, то дополнительная аргументация для того, чтобы сказать "нет" уже и не нужна. Поступки совершаются в соответствии со своими желаниями, вы настаиваете на своём и выбираете себя. И только вы знаете, что для вас является правильным и важным. Отстаивая границы с мечом и в латах важно не переусердствовать, так как ваши действия должны приводить к вашей защите, а не к нарушению чужих границ.
Что может натолкнуть на мысль, что что-то не так с границами?
Как индикатор для распознавания используем возникающее чувство злости. Злость без повода, не обоснованная, не адекватная. Сама эмоция Злость является базовой, бороться с ней бесполезно, да и не нужно. Вот к примеру, разные степени злости в отстаивании границ:
- Злость используется - для защиты и равна силе воздействия. Пример - на меня повысили голос, я ответила, что хочу, чтобы со мной говорили в спокойном тоне. То есть не полезла в драку, а выразила свое отношение к ситуации.
- Злость не используется - границы сдвигаются, продавливаются, дискомфорт становится все выше и выше, но ничего не предпринимается, появляется подавленность.
- Злость переходит в агрессию - продавливаются границы другого человека, доходит до проявления в насильственной форме.
Что относится к вторичному проявлению - страх злости; чувство вины на то, что злитесь; стыдитесь злости и негативно ее оцениваете.
Вот еще пример, не такой явный на проявление злости, но встречается часто на практике.
Вы всегда помогали близким друзьям по разным вопросам, но со временем просьб стало все больше и уже ваше личное время страдает. Вы не можете отдохнуть, потому что надо бежать делать не свои дела. Накапливается раздражение. Но с чего? Вас же никто не заставляет, вы сами готовы помочь.
И тут стоп! Это как раз тот момент, когда надо прислушаться к этому недовольству и стыду своей злости. Можно и нужно сказать в очередной раз - "извини, я не могу, у меня планы". Да, может возникнуть негодование и недовольство у другой стороны. Но если вы имеете дело с человеком, который уважает ваши границы, то он примет новые правила.
Подытожу. Человек, занимающийся самопознанием и понимающий, чего хочет, знает где находятся его границы. Тот кто осознает, где находятся его границы, не будет нарушать чужие.
О признаках нарушения границ и о мифах, связанных с отстаиванием в следующей статье.
