😑Прошло важное событие, все переживания позади. Но вот после не чувствуешь облегчения, радости от результата не видать. И вот сидишь, смотришь в одну точку и просто хочешь молчать. Хотя стресс уже остался позади.
🫤Что и почему произошло?
Причин может быть много, но часто корень такого состояния кроется из-за долга перед организмом.
Долги, проценты, накопления - это не только про деньги. Но и про наши силы.
Организм долго давал взаймы, держась из последних сил. Энергии не остаётся даже на радость и ликование. Больше жить в жёстком режиме марафонца он не согласен и требует замедлиться и расслабиться, чтобы восстановить ресурс.
Как же восстановится после такого?
✨ Дайте себе время для перерыва.
Дайте организму поспать. Выключите будильник, задвиньте шторы и лягте спать. Поспите столько, сколько проспится.
✨Снизить категоричность и перфекционизм.
Не требуйте от себя сейчас сделать все идеально. Стремитесь сделать хорошо, а не идеально.
✨Разберите дела по светофору срочности и важности.
Выпишите дела и разделите их на несколько категорий. Что сделать надо в ближайшее время? Что можно сделать позже? Разделите дела так, чтобы в течении дня вы что-то делали, но не перегружались.
✨Чтобы хотелось?
Мы знаем себя лучше всех. Спросите себя, чтобы хотелось сделать? Сходить в ванну с пеной и лежать в ней пару часов? Прогуляться по улице одному в наушниках? Полежать и почитать (даже если это манга или фанфик)? Сделайте то, что требует Ваше тело и душа.
✨Не забывайте про расписание.
Ежедневная рутина и привычный распорядок не стоит отодвигать в самый дальний угол. Делали медитации, вели дневник, каждое утро начинали с ароматной чашечки чая/кофе и маски для лица. Не забывайте про эти занятия после стресса.
✨Если расстроены, расстроитесь.
Если в этот период Вы почувствовали злость, грусть, огорчение, то не сдерживайте их. Выражайте то, что чувствуете.
✨ Правило трех хороших вещей.
В течении дня заметьте какие-нибудь три хорошие вещи или ситуации. Пусть это будет казаться мелочью, но обратите на это внимание. Запишите себе в заметки или дневник, что вы заметили.
Да, бывает, что мы действительно чувствуем себя как апельсин после соковыжималки, а эмоций у нас как у зубочистки. И после такого, важно восстановиться. Пусть может и не за один час, но чаша весов будет возвращаться к Вашему обычному состоянию.
❤️Помочь в более быстром восстановлении может помочь специалист