Доброго времени суток, друзья! В последнее время даже некоторые школьники утверждают, что у них депрессия, да и в целом, данное слово стало очень популярным в последние дни. Многие люди считают, что находятся в депрессивном состоянии и обманывают самих себя, вводя в еще худшее положение. Сегодня мы поговорим о ложных симптомах депрессии и узнаем, почему 70% навязывают себе это расстройство.
Что такое депрессия и как ее путают с апатией?
Депрессией называют тяжелое эмоциональное состояние, при котором наблюдается потеря энтузиазма, энергии и повышение тревожности. Небольшое число депрессивных людей отмечают, что у них возникают суицидальные мысли, причем без причины. Также стоит заметить, что у них нет целей просто навредить себе, они хотят покончить с собой. Если же вы в ходе бытового конфликта пытаетесь навредить себе, чтобы вызвать жалость или чувство вины у того, с кем вы поругались, то у вас никакой депрессии нет. Это лишь временное состояние раздраженности, обусловленное вспышками ярости и агрессии.
Человек не может впасть в депрессию за 1 день или неделю, обычно в такое состояние погружаются в течение длительного срока. Чаще всего, причиной депрессии является большое количество травмирующих ситуаций и длительное употребление психоактивных веществ, в том числе алкоголя. У людей с подтвержденной депрессией наблюдается снижение двигательной и умственной активности, которые возникают в результате снижения чувствительности к дофамину и серотонину.
Самостоятельно выявить депрессию вы не сможете, для этого вам необходимо проконсультироваться с психотерапевтом, у которого богатый опыт работы с депрессивными людьми. Не стоит быть уверенными, что у вас депрессия, даже если вы чувствуете сильную потерю энтузиазма и работоспособности, высока вероятность, что у вас обыкновенная апатия, которая в разы легче депрессивного расстройства.
Многие люди называют апатию выгоранием – временную потерю сил и жизненной энергии. Чаще всего, такое состояние возникает в результате чувства неопределенности, когда у человека пропал энтузиазм, а привычная обстановка жизни уже не привлекает. В таких случаях вы можете взять отдых на недельку, при этом не стоит заставлять себя выполнять какие-либо сложные задачи.
Отмечу, что никогда не стоит преувеличивать свои проблемы иначе вы можете запрограммировать себя на формирование психических расстройств, в том числе депрессии. Если вы чувствуете себя плохо, постарайтесь как можно быстрее начать выходить из этого положения и подбадривайте себя позитивными установками. Нет ничего хорошего и сильного, в том, чтобы накручивать себе несуществующие проблемы, возьмите ответственность за свою жизнь и начните ее улучшать.
Как выйти из состояния апатии?
Просто поразмышляйте и ничего не делайте, ваше подсознание обязательно подтолкнет вас на какое-то действие и, возможно, вы найдете способы слегка улучшить свою жизнь.
Что поможет выйти из апатии:
- Постарайтесь добавить больше двигательной активности, запишитесь в зал, желательно с друзьями. Можно просто гулять по парку, это тоже активность.
- Попробуйте избавиться от вредных привычек, но не зацикливайте на них все свое внимание.
- Пообщайтесь или встретьтесь со старыми друзьями и с теми, с кем давно не общались. В общем, добавьте даже самого примитивного разнообразия в свою жизнь, чтобы она не казалась скучной.
- Добавьте в свою жизнь какие-нибудь хобби и развлечения, которые повысят ваше настроение и вернут энтузиазм и волю к жизни.
- Найдите вторую половинку, возможно в вашей жизни не хватает романтики или сексуальных отношений.
Люди часто допускают одну самую глупую и серьезную ошибку при апатии, когда начинают ругать себя и начинают требовать больше. Также не стоит выжимать из себя все соки и насильно заставлять работать, это лишь ухудшит ваши симптомы. Идеальное решения выхода из данного состояния: съезжайте на отдых в другой город или страну, если конечно вы можете это себе позволить.
В заключении хочется отметить, что мы сами являемся причиной нашего жизненных проблем и мы должны сами их исправлять. Никогда не стоит забивать на свое эмоциональное и физическое здоровье. Также не нужно навязывать себе никаких расстройств или оправдывать свои проблемы тем, что у вас депрессия или вы на бодипозитиве.
Спасибо что дочитали эту статью до конца, надеюсь я помог вам подтолкнуть себя на улучшение своей жизни. На моем канале регулярно выходят ролики по психосоматике, ментальном здоровье, биохимии и жизненном успехе, поэтому не забудьте подписаться, ведь это даст вам еще больше пользы.