Научный сотрудник клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Елена Ливанцова объяснила, как микробиота кишечника влияет на психическое здоровье человека.
Ученые выяснили связь между состоянием кишечника и депрессией: оказывается, психические отклонения могут быть вызваны плохим состоянием микрофлоры. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Елена Ливанцова. Медик объяснила, что головной мозг связан с желудочно-кишечным трактом посредством блуждающего нерва.
«Плохо кишечнику — плохо и нервной системе».Елена Ливанцоваврач-диетолог
При этом микрофлора, живущая в кишечнике, вырабатывает 90% гормона радости серотонина. Если с микробиотой что-то не так, то и серотонин вырабатывается с перебоями, отсюда — депрессия.
Кроме того, психические расстройства развиваются из-за нехватки обеспечивающих нормальную работу нервной системы витаминов группы В (В9, В12), цехом по производству которых также является микрофлора кишечника.
Во избежание подобных проблем, по мнению врача, нужно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Исследования показали, что эффективность антидепрессантов повышается на 40–45% в сочетании с богатой овощами и фруктами средиземноморской диетой.
«Ученые сделали вывод, что каждые 100 граммов овощей и фруктов, употребляемые ежедневно, снижают риск депрессии на 5%».Елена Ливанцоваврач-диетолог
Бессонница тоже может быть причиной депрессии. Врач-реабилитолог Сергей Агапкин предложил необычный способ победить ее при помощи ягод.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».