По итогам моих целей в первой статье хочу собрать здесь список первых шагов. Он получился объёмным, поэтому результаты его исполнения вынесу в отдельную страницу.
Про цели можно почитать тут:
Утренние привычки
Удалённая работа, конечно, имеет множество плюсов, один из которых - график. Можно проснуться за 2 минуты до начала рабочего дня, в перерывах заниматься домашней рутиной, хобби, быть в дороге, или смотреть фильмы за рабочими обязанностями.
Все это замечательно, однако, для недисциплинированного и ленивого человека, как я, такая свобода - это и минус тоже. Потому что вставать за пару минут до рабочего дня, открывать ноутбук, умыться-почистить зубы, пока закипает чайник для чашки чая - это чаще всего мой максимум занятий перед работой. Поэтому для меня это иногда превращается в "а можно вообще не вставать и не делать никакие дела, а провести целый день за работой в кровати".
Проще всего что-то новое делать по утрам - сделал сразу и весь день свободен, не нужно себя уговаривать. А вот и причина для работы над режимом. :)
Режим, физическая активность и уход за собой
На этой неделе я встаю за час до начала рабочего дня, на выходных в то же время. И это все ещё поздно, потому что работа начинается после 10:00, но уже успех.
Горячую воду в доме отключили. Пока моюсь в тазике и склоняюсь над ведром, чтобы помыть голову, забиваются ноги. Буду считать это зарядкой!) Итак, из пункта "уход за собой" внедряю обязательный душ утром, дезодорант, умывание-чистку зубов, простую прическу и лёгкий крем для лица. Не то что бы я раньше этого не делала совсем, но, бывало, пропускала пару пунктов в угоду поспать подольше или просто забывалась в рутине, а, очнувшись вечером после закрытия ноутбука, обнаруживала себя нерасчесанную.
Пока читаю новости или прибираюсь (какое-то маленькое дело по уборке - теперь тоже обязательная утренняя рутина, потому что уход за собой - это забота и об окружении тоже), выпиваю стакан воды. Я пью мало, часто болит голова из-за обезвоживания, так что цель этой недели - стакан воды после пробуждения и перед сном. Можно вкусной и с лимоном, чтобы было проще.
У меня возникают большие проблемы с разделением времени труда и отдыха - в какие-то дни работать совсем лень, в какие-то наоборот, могу сидеть за задачами по 12-14 часов. Хорошо бы в этом случае ограничить время на работу, чтобы не растягивать его так надолго и повысить мотивацию успеть ко "времени закрытия ноутбука". Ну и время для отвлечения от монитора тоже задумать. Скажем, начать с одного короткого перерыва на отдых глазам. А чтобы попа не превращалась в блинчик от сидения на стуле, добавить сюда 15 приседаний. Вот и новая привычка по физической активности!)
Кстати, об активности. Установила себе норму шагов на шагомере в 2000. Да, мало, все твердят о 10 тысячах. Но в моем случае я чаще нахаживаю 200 шагов по квартире и все, мне нужна маленькая, легко выполнимая, но регулярная цель. Сходить в магазин пешком вместо доставки, прогуляться пару остановок пешком вместо автобуса, выйти во двор вместо сидения дома на диване. Мало, но каждый день. Потому что на начальной мотивации можно хоть 40 тысяч за день пройти, но толку, если после этого я вернусь к своей обычной жизни.
Питание
Здесь старт будет простой - одна обязательная порция белка и клетчатки в день.
Фрукты, овощи, зелень - чашка салата, просто нарезка, потушенные, отваренные, запеченные, жаренные. Ну и яйца/творог/молочка/мясо/рыба/морепродукты. Одна порция. Ежедневно.
Финансовая подушка
Откладывать на накопительный счёт 1000р в неделю. Можно автопополнением, но, главное, не снимать её оттуда!) Да, чтобы накопить подушку, кто-то советует откладывать туда 10-20% зарплаты. Но, как видите, я накопила таким образом примерно ничего, поэтому начнём привычку с малого. Тысяча рублей.
Языки
Записалась в английский разговорный клуб раз в неделю, пока остановлюсь на этом - мне тяжело разговаривать без практики, но практика - сложно и страшно, я же без нее плохо разговариваю! Дам себе время привыкнуть к этому.
Про русский язык - книги и аудио книги на интересные мне темы, каждый день хоть что-нибудь, но вдумчиво и с последующим пересказом. Пока достаточно, чтобы развивать пассивный словарный запас и память, а активный я развиваю в этом блоге. :)
Вождение
Здесь цель не очень активная, автошкола займёт много времени и денег, которые я сейчас вкладывать не готова. Зато готова в знания, поэтому 50 билетов по вождению авто и 50 билетов для ГИМС в неделю кажутся адекватными на сегодняшний момент.
Наверное, стоит придумать какой-то трекер и напоминание перед глазами, чтобы просто не забывать о том, что мне сделать нужно.
Знаю своё свойство сильно мотивироваться для чего-то нового, чтобы аж глаза горели, но потухает такой запал тоже быстро, поэтому ПОМАЛЕНЬКУ и РЕГУЛЯРНО. :)
Увидимся!