1. Бежать по часовой стрелке
На стадионе и в манеже принято направление движения против часовой. Его придерживаются спортсмены во всём мире – и не только на тренировках, но и на соревнованиях любого уровня.
2. Бежать не по той дорожке
Внутренние дорожки – для скоростных работ, по внешнему радиусу – для неторопливого бега. Начнёте разминаться на первой дорожке – сильно помешаете другим бегунам или даже спровоцируете столкновение.
3. Резко останавливаться
В этом случае человек, бегущий за вами, может в вас врезаться. Сбавляйте скорость постепенно, убедитесь, что вы никому не мешаете, – и переходите на дорожку для медленного бега.
4. Неправильно обгонять
Сначала обернитесь и убедитесь, что вы своим обгоном никому не помешаете. Обходите впереди бегущего по внешнему радиусу. И не тормозите прямо перед ним – продолжайте двигаться с чуть большей скоростью, чтобы сделать отрыв.
5. Резко перестраиваться
Чтобы комфортно было всем, включая и вас, постарайтесь, чтобы ваше поведение было максимально предсказуемо. Никаких резких рывков, замедлений или внезапных изменений траектории движения.
6. Бежать в наушниках
Там, где люди тренируются на высоких скоростях, откажитесь от наушников, чтобы лучше контролировать ситуацию вокруг себя.
7. Бежать большой группой, растянувшись в шеренгу и перекрыв несколько дорожек
На разминке, конечно, хочется бежать рядом и общаться. Но это серьёзно мешает другим бегунам, особенно когда они уже не разминаются, а выполняют скоростные работы. Займите дорожку, соответствующую вашему темпу, а пообщаться можно и после тренировки.
Больше новостей и полезных материалов о беге в наших соцсетях ВКонтакте, Telegram и на сайте журнала.