В современном мире каждый человек обладает большим количеством навыков, но без внимания они все бесполезны. В этой статье мы разберемся в том, почему это так и как попасть в поток, прокачав этот скилл.
Почему внимание — самый ценный навык 21 века?
Только представьте, на одну единицу внимания приходится тысяча единиц информации. Внимательность — это то, благодаря чему мы достигаем или не достигаем своих целей. Как это работает? Представьте, что у каждого из нас есть какие-то мечты и планы на жизнь. Согласитесь, без должного внимания к ним, они так и останутся просто целями. Время, которое мы могли бы потратить на то, чтобы стать более счастливыми и реализованными, нещадно крадут смартфоны…Внимание стало настоящей валютой, которую мы нещадно размениваем на быстрый дофамин. Кстати, об этом читайте в нашей статье:) Большие корпорации и компании давно изучают то, на что мы смотрим, как продолжительно и как часто. Они хотят привлечь покупателей и пользователей для извлечения выгоды: вот так банально(
Если задуматься, то каждому из нас хотелось бы во время выполнения сложных рабочих задач попасть в состояние потока и получить наслаждение от процесса. Как же это сделать?
Состояние потока
Для того, чтобы войти в состояние потока, необходимо подробнее изучить внимательность, ведь именно сосредоточиться чаще всего является самой сложной задачей.
Существует несколько типов внимания:
- Непроизвольное внимание
Оно возникает на уровне рефлексов человека: громкие звуки, яркие вспышки и другие сильные триггеры. Эмоции порой могут завладеть вниманием, однако, обычно они довольно непродолжительны, ведь непроизвольно внимание длится всего пару минут.
- Произвольное внимание
Здесь мы уже сознательно можем выбирать то, на что будет направлен наш фокус внимания. Когда мы увлечены делом настолько, что теряем счет времени, порой нас отвлекают различные звуки, например, уведомление от телефона. После того, как мы отвлеклись, нам требуется еще какое-то время, чтобы сосредоточиться на своем деле и сделать мы это можем только благодаря целенаправленным усилиям.
- Состояние потока
Состояние потока — это самый сложный уровень внимания. На нем мы не тратим энергию на то, чтобы сосредоточиться, теряем счет времени, занимаясь чем-либо, потому что увлечены. Наверное, такое случалось и с вами, когда вы смотрели фильм или проходили интересную игру.
Возникает вопрос: как достигнуть состояния потока во время выполнения сложных и не всегда интересных задач?
Необходимо от всего абстрагироваться
Состояние потока затрачивает большое количество энергии нашего мозга, поэтому, очень важно убрать все то, что может отвлекать.
Хорошее настроение
Как ни странно, оно очень влияет на сосредоточенность и заинтересованность в деле. В конце концов, грустных людей в состоянии потока еще никто не видел.
Задача не должна быть легкой
Будет совсем хорошо, если она будет настолько сложной, что у вас не будет хватать некоторых навыков или знаний для ее решения. Благодаря этому появится тот самый азарт, который станет вашим двигателем прогресса.
Фокус на процессе
Именно фокус на процессе, а не на результате вводит в состояние потока. Вам должно быть действительно интересно заниматься выбранным делом.
Почему не получается войти в состояние потока?
Каждый день мы кормим себя сиюминутными удовольствиями и развлечениями, что значительно снижает уровень нашей сконцентрированности и заинтересованности. Это происходит, потому что мозг начинает требовать все больше динамики (даже в образовательных видео) и тд.
Если вы не отдаете свое внимание минутным удовольствиям, вам гораздо проще войти в состояние потока. Иными словами, чтобы испытать это состояние, необходимо заплатить цену в виде отказа от коротких роликов, сладкой еды и того, что именно вам доставляет легкодоступное удовольствие. Наоборот, нужно стараться тренировать внимание и смотреть длинные фильмы, стараясь не отвлекаться, читать книги и пристально изучать новую тему, заданную в вашем университете.
Внимательность — это самый ценный навык 21 века, определяющий, как эффективно вы можете работать и будете ли получать от этой работы наслаждение. И, нам кажется, состояние потока стоит того, чтобы отказаться от коротких видео и быстрого потребления контента
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: