Вариантов, как помочь себе пережить стресс великое множество. Сколько бы ни было лет сейчас лет читателю, в любом случае у вас есть свой способ проживания стресса.
Кто-то делает это тихо, замыкается, изолируется и переваривает внутри себя. Другие действуют активно и агрессивно. Громко и порой гипертрофированно. Но есть и такие, кто старается всё рассмотреть через линзы юмора.
Какой бы способ не использовался, главное, что мы пытаемся так или иначе прожить тот заряд эмоций, который всегда сопутствует стрессу. Если по-простому, то эмоциональная переполненность, перенасыщенность, требующая немедленной разрядки – это и есть стресс.
Последнее время всё чаще звучит выражение эмоциональный интеллект. То есть умение понимать свои чувства, переживания, способность их признавать и проживать даёт возможность оставаться в осознанном состоянии. Как говорится, не терять здравый смысл.
https://youtube.com/shorts/ZWDxTA4PQgQ?si=y9d0LD4CPCg4D-5Z
Очень часто достаточно посмотреть комедию, чтобы включились адаптивные механизмы. Физиология человека через смех начнет сбрасывать излишнее напряжение.
В педагогике довольно частая практика, используемая в работе с детьми.
Сам механизм смеха устроен так, что активно используется дыхание, при активном смехе есть некий тремор тела, а также включенность голосовых связок, издающих звук. Таким образом разряжаются самые ключевые системы организма. То есть процесс проживания трудной ситуации происходит эффективно.
Сейчас уже встретить клоунов в детских онкологических отделениях не является чем – то странным. Это нормальная, понимаемая практика, помогающая деткам и их родным, справиться с таким тяжелейшим заболеванием.
Мне приходилось принимать участие в таких группах «донорского десанта» в качестве донора. Мы периодически выезжали в 31 клинику г. Санкт-Петербурга.
Стресс нынешних поколений очень отличается стресса наших далеких предков. И это тема отдельного разговора. Скажу лишь, что жизнь современного человека отличается тем, что стресс перешел из разряда краткосрочной опасности в режим затяжной тревоги.
Что из этого следует?
Умение переживать стрессы в моменте, или как минимум в короткий период есть верный путь сохранить своё эмоциональной, интеллектуальное и физическое здоровье. Это тоже можно сделать привычкой. Осознавать и проживать эмоции, не зажимать, не подавлять, а трансформировать любую эмоцию (психическую энергию) в действие. Иначе она начнет своё разрушительное действие внутри вас.
ВАЖНО: Нам надо понять простую вещь – проживать эмоции через смех, слезы, крик, дыхание, физические упражнения – это нормально. Главное делать это безопасно для себя и других.
То есть не причинять ущерба себе, другим и пространству.