Одно из состояний, с которым может столкнуться каждый - это выгорание. Но вот что интересно. Можно выгореть в профессии, а можно в жизни. Про первое всем более-менее понятно, про второе - нет.
Выгорание в жизни (или от жизни, как вам больше нравится) часто путают с депрессией, забывая, что депрессия, как диагноз, предполагает целый набор клинических симптомов, которых у выгоревших может и не быть. Лечить такое состояние препаратами неправильно. Спокойнее или собраннее человек может и станет, продуктивнее - вряд ли.
Отдельный вид выгорания (сейчас часто встречаюсь с ним в психологической практике) - выгорание от работы.
От работы в принципе!!!
Не от профессии. Это важно!
При выгорании в профессии, профессию можно сменить. Теоретически, конечно. Не будем сейчас о том, что это сложно. 😕 Для профессионального выгорания характерен поиск нового вида деятельности, такого, от которого глаз горит. И обычно он уже есть где-то на примете.
При выгорании от работы (от труда) человек вообще не хочет работать. Нигде. Никак. Никогда. Или когда-нибудь, может быть. Но денег при этом хочет. Как без них?
Хорошо, если такого человека есть кому содержать. А если нет? Тогда начинается поиск виноватых (не ценят, мало платят, много требуют, критикуют). Высасывания из пальца проблем (звезды не так встали). Придания значимости своему духовному миру - надо же как-то оправдать собственную бесполезность. Претензии к начальству, коллегам, клиентам, родным. Бесконечное отлынивание, прокрастинация. Поиск сверхидеи. Срывы. Истерики. Самобичевание.
Если человек более-менее осознан, он со своим состоянием будет что-то делать. Если нет, то возможен миллион вариантов, но все они будут про одно: «Дайте денег и отвалите!» Плюс разные формы энергетического вампиризма.
Сейчас очень много таких людей приходит устраиваться на работу. Эйчары рыдают! Он еще ничего не сделал, его еще даже в перспективный список не внесли, а уже ноет, торгуется и требует особого отношения.
Как побочка, такие люди всегда завышают стоимость своих услуг или цифру желаемой зарплаты. Потому что исходят не из реальной оценки своей квалификации, а из субъективного ощущения сколько нужно, чтобы пошевелиться. Или из прошлых заслуг.
Часто люди понимают, что с ними что-то не так. Осознают, что проявляются не лучшим образом, ругают себя, дают обещания взять себя в руки, но наступает новый рабочий день, а с ним гнев и раздражение.
Очень неприятное состояние, как для самого человека, так и для того, кто вынужден с ним работать или контактировать.
ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ УЗНАЛИ СЕБЯ?
1️⃣ В первую очередь, отдохнуть. Но отдыхать придется долго, восстановление из такого состояния может занять от пары месяцев до года, а иногда и больше. Поэтому не тратьте деньги на дорогие туры на неделю, лучше снимите домик в деревне и поживите там.
2️⃣ Найти несложную работу, занимающую минимум времени, возможно даже дистанционно. Это, конечно, при условии, что нет средств не работать совсем.
3️⃣ Не искать новую профессию пока не появится желания работать в принципе. Желание, как удаль молодецкая: «Эх, дайте силушке поразмяться». Иначе вы вложите деньги в обучение и его не закончите. Не вытянете. Или закончив, придете на новую работу и уже через месяц устанете снова.
4️⃣ Поработать с психологом на предмет того, ЧТО ЕЩЕ, кроме необходимости нести ответственность за себя и других, отнимает ваши силы. Часто это тревога за близких, плохие отношения в семье, неразрешенные конфликты, подвешенные юридические вопросы. Если разобраться с ними, станет полегче и высвободится ресурс.
5️⃣ Не надо в это время обращаться к коучам и мотиваторам. Они будут склонять вас к действиям, потому что в их профессии критерием успеха является результат. Они способны вытащить из вас остатки ресурса и на какое-то время вы действительно побежите. Но долго это не продлится. Потом наступит состояние еще худшее, чем было.
6️⃣ Нужно ли загружать себя простым физическим трудом? По принципу, «лучший отдых - это смена деятельности»? Сложно сказать. Кому-то да, кому-то нет.
Выгорание от работы частично держится на чувстве долженствования. Когда ты не можешь позволить себе не работать МОРАЛЬНО. Оно в большей степени присутствует у людей старшего поколения, у тех кого воспитывали с мыслями, что не работать - стыдно, что это тунеядство. Если это ваш случай, то какая разница где вы себя будете насиловать, в офисе, на предприятии или на грядках? Механизм тот же самый.
7️⃣ Когда вылезать из под камня и искать работу? Как только появится желание работать. Не получать деньги, не делать что-то приятное и любимое, а проходить ВСЕ. И любимое, и нелюбимое. Когда возникнет потребность увидеть плоды своего труда, занять свое время чем-то продуктивным, захочется к чему-то приложить руку, когда будут силы терпеть чью-то неидеальность ради общего дела. Вот тогда!
8️⃣ Еще поииследуйте себя на предмет готовности брать у близких. Часто у выгоревших от работы есть те, кто может взять заботу о них на себя хотя бы на время, но из-за своих установок они не могут себе этого позволить.
Типичный пример, когда жена не может брать деньги у мужа, потому что в юности приняла решение, что добьется всего сама. Приходит с работы злая, падает без сил, давно ничего не делала в доме, не готовила, не ухаживала за собой, секс вообще «вышел из чата», но зато САМА. Таким людям точно стоит пересмотреть некоторые свои убеждения. Нужна помощь - обращайтесь!
ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕМ, КТО ЖИВЕТ ИЛИ РАБОТАЕТ РЯДОМ С ВЫГОРЕВШИМ ОТ РАБОТЫ?
Принять ситуацию, как данность. Не стыдить, не угрожать, не желать, не работать массовиком-затейником. Честно обозначить то, что готовы дать (если готовы) и настоятельно порекомендовать отдых. Все. Больше вы ничего не сделаете.
Типичная ошибка других, думать, что они могут что-то сделать, чтобы повлиять на ситуацию. Работодатель, к примеру, думает, что если он повысит зарплату, человек станет работать лучше. Не станет! Ну может неделю будет стараться. А потом снова захочет повышения. Потому что деньги в данном случае воспринимаются, как топливо, а у «двигателя» конкретный перерасход.
Семья думает, что если они будут больше беречь своего близкого, возьмут на себя часть его домашних дел, он не будет приходить с работы таким мрачным и хмурым. Будет. Потому что человек в принципе устал что-то делать, количество дел тут не при чем. А послабления в быту будет воспринято, как должное.
И никакого чувства вины! Даже если что-то между вами было неидеальным, вы не можете контролировать такой сложный процесс, как чужое выгорание. И одной причины, типа вас, тут точно нет. Причин много.
И в завершении, несколько блиц вопросов и ответов.
❓Может ли человек не начать работать, но уже выгореть? Например, молодой человек, выпускник вуза?
📢 Нет! Ищите причины в другом!
❓Как не спутать выгорание с ленью?
📢 Выгорание наступает после многих лет продуктивного труда. Ленивый человек ленив всегда. С другой стороны, внезапно стать ленивым невозможно. Если вы выкладывались-выкладывались и вдруг стали лениться, это - выгорание или нарушение психического здоровья. Сходите к психиатру.
❓Какие виды выгорания еще существуют?
📢 Их столько же, сколько явлений, которые требуют от нас постоянства и присутствия. Можно выгореть в семейной жизни, творчестве, воспитании детей, хобби, благотворительности, обучении, вере и служении. Но признаки у них все же будут немного различаться, поэтому о каждом нужно рассказывать отдельно!
Будьте подписаны на меня, делитесь этой статьей на своих страницах и я напишу вам о других. 🙏
Елена Шубина
психолог, телесно-ориентированный терапевт
📳 Запись на индивидуальные консультации: +7 931 231 1000 (только Телеграмм)
👋 Приглашаю вас подписаться на мой телеграм-канал ПСИХОЛОГ ЕЛЕНА ШУБИНА. Там много интересного, приятное общение, «заметки на полях», немного личного и репортажи из моих путешествий!