Если вы находитесь в долгосрочных отношениях, ваша вторая половинка, вероятно, время от времени будет вас раздражать. И это совершенно нормально. Особенно если вы живете вместе.
Однако для некоторых людей негативные мелочи в человеке могут нарастать как снежный ком, а потом любая мелочь вывести из себя настолько, что единственным выходом покажется расставание. Но в этот момент стоит себя остановить. Американский семейный психотерапевт Анабель Басулто в интервью изданию Self уверила, что любые кризисы в паре возможно решить.
Почему возникает раздражение на партнера
Анабель Басулто говорит, что причина чаще кроется глубже, чем кажется: скорее всего у вас в отношениях накопились вопросы, которые вы не обсудили или не решили. Они могут быть связаны с финансами, разными целями в жизни или даже воспитанием. В итоге, скрытый негатив вылился в раздражение на мелочи, которые, по сути, к главному не имеют никакого отношения. Например, у вас в семье проблемы с деньгами, но вас раздражает то, как человек ест чипсы или говорит.
Именно поэтому важно найти главный источник (или триггер), который привел к напряжению. Часто после этого все незначительные детали сразу же уходят на второй план.
Что делать?
Рассмотрите плюсы и минусы вашего партнера
Если постоянно фокусироваться на негативных моментах в человеке, легко попасть в ловушку плохого отношения к нему. И даже несмотря на то, что нашему мозгу проще обращать внимание на плохое, чем на хорошее, все же постарайтесь быть позитивнее.
Анабель Басулто советует составить список плюсов и минусов вашего партнера (но, конечно, не показывать ему!). Опишите все, что вам нравится в нем, и все, что вызывает раздражение.
Когда вы начнете писать свое мнение о партнере, вас могут переполнять разные чувства. Не отвергайте их, дайте волю эмоциям и проанализируйте их.
Также подобный список обычно показывает, что ваш партнер не так уж и плох, как казалось раньше. Более того, бывает, что после прочтения плюсов и минусов вы обнаружите, что позитивные черты человека перевешивают отрицательные.
Поговорите с партнером по душам
Честное и открытое общение, согласно многим исследованиям и советам психологов, является ключом к счастливым и здоровым отношениям. Но есть один важный нюанс: не стоит разговаривать с партнером, если вы сильно раздражены или злитесь. Позвольте себе остыть и только потом приступайте к диалогу. Однако затягивать тоже не стоит. По мнению Басулто, должно пройти не больше 48 часов после того, как в ваших отношениях возникла проблема, требующая обсуждения.
И еще один совет психолога: назначьте партнеру время и место, чтобы обсудить те или иные вопросы. Также желательно тезисно выписать все вопросы, которые вы хотите обсудить. Не переходите на эмоции, говорите четко и по делу, также старайтесь понять и вторую сторону: что о вашем вопросе думает партнер.
Выясните, как ваш партнер выражает свою любовь к вам
Еще более тридцати лет тому назад ученые вывели теорию «пяти языков любви». Она заключается в том, что у каждого человека есть свой способ выражения чувств к партнеру, и, зная их, можно легко подстроиться к человеку и хорошо его понимать.
Например, ваш бойфренд или муж не обнимает вас каждый раз, когда видит, но при этом готовит вам ужин или покупает в магазине любимый торт. Что это значит? Его «язык любви» кроется не в физическом контакте, а в предоставлении услуг. И, зная этот факт, вы можете быть уверены в его чувствах. И тут точно не должно быть никакого раздражения, нужно принимать и уважать «природу» каждого человека.
Обратитесь к специалисту
Если советы выше не помогают, и вы все равно испытываете раздражение к партнеру, обратитесь к семейному психологу. И лучше вместе с партнером. Грамотный специалист с помощью правильных вопросов поможет справиться с триггерами и, возможно, вывести ваши отношения на новый уровень.