📌Многие люди уже ощутили на себе горячее дыхание климатического цербера. Страны Африки, Азии, Америки и другие изнемогают от жары. Метеорологи из США даже увеличили шкалу оценки рисков жары, допуская теперь вслед за красным, пурпурный уровень опасности.
⚠Лето в странах Европы также ожидается аномально жарким. Поэтому мы решили сделать для вас подборку полезных советов от специалистов из разных стран.
❗Как охладиться в жару?
🟣Принимайте душ температурой выше 20 градусов. Такой слегка прохладный душ снизит температуру тела, но будет достаточно тёплым, чтобы не блокировать приток крови к коже и дать теплу выход.
🟣Проветривайте помещение вечером, когда спадёт жара. Днём закрывайте окна, завешивайте занавесками от прямых солнечных лучей.
🟣Пользуйтесь небольшими температурами охлаждения помещения кондиционером. Или используйте малые скорости вентилятора.
🟣Также можно рядом положить аккумуляторы холода или лёд, так можно охладить и немного увлажнить помещение. Во что одеться в жару🪇
🟡Носите просторную одежду из натуральных тканей. В такой одежде воздух циркулирует рядом с вашей кожей, это помогает поту испаряться, что позволит чувствовать себя комфортнее.
Какой рацион питания советуют специалисты❓
➡В жару лучше отказаться от употребления красного мяса, в пользу белого мяса или рыбы.
➡В жаркие дни помогут продукты, богатые водой. Это фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Вода удерживается волокнами, она дольше остаётся в организме и, следовательно, дольше гидратируется. Вы также можете употреблять овощные соки, содержащие минералы. И, конечно, ОБЯЗАТЕЛЬНО пить чистую воду‼
➡Можно употреблять острые блюда карри. Эта специя содержит капсаицин, вещество, содержащееся в перце чили и стимулирующее потоотделение. Чем больше вы теряете влаги в виде испарений, тем лучше вы себя чувствуете.
А вот от употребления холодных напитков и мороженого лучше отказаться. 🍦Они могут иметь ряд побочных эффектов, поэтому частое употребление замороженных продуктов не рекомендуется.
💡Климатический цербер заставляет нас решительно действовать, чтобы сохранить свои жизни. Давайте поддержим волну общечеловеческого запроса на создание единого научного центра человечества, чтобы лучшие учёные поскорее решили эту глобальную угрозу.
Климат & Будущее Человечества: давайте изучать вместе https://t.me/climate_FutureHumanity