Я считаю, что техники и практики проработки должны подбираться индивидуально (что собственно и позволяет сделать ненумерология за 2 минуты).
Ведь, что одному хорошо, другому - ☠️
Но если бы меня спросили об универсальной практике, которую можно смело любому человеку - это был бы ДНЕВНИК ЧУВСТВ
Как оказалось трудности с определением своих чувств есть у всех, но в разной степени тяжести. Тут выяснилось, что при всей моей встроенной эмпатичности (сектора Долг 88+Память 999) у меня тоже нет 100% контакта с чувствами
В последнее время меня сильно бросает в гнев, строгость, яркое отстаивание своей границы, как НИКОГДА РАНЬШЕ. Да, у меня сейчас Марс (планета войны, агрессии) куда-то вошёл😂 но! Раньше я всегда уходила в замирание, когда возникала ситуация, где нужно отреагировать через гнев.
И фактически у меня нет практики обращения с «негативными» эмоциями, стала учиться сейчас😄👋🏼 То есть я не понимала, не чувствовала, что вот эта ситуация меня не устраивает и я так не хочу, мне казалось, что МНЕ БЕЗ РАЗНИЦЫ
Человек оскорбляет меня, портит мои вещи, а мне без разницы, на мне poker face. Да нет, деточка! Ты выключилась!
Зачем и что даёт практика «Дневник чувств»:
КОНТАКТ со своими чувствами
➡️если не можешь определить, не знаешь, что чувствуешь = не знаешь, что хочешь = не можешь насытить себя, постоянно недоволен/а и неудовлетворен/а, ВСЁ НЕ ТАК или НИКАК
➡️когда твое желание исполнится, ты не сможешь порадоваться, потому что нет контакта со своими чувствами = не почувствуешь такого желанного удовлетворения
100% то, что ты хотел/а уже у тебя есть, но ты пропустил/а это мимо своих сенсоров, и ждёшь, что удовлетворение принесёт что-то бОльшее
➡️конечно, чтобы быть здоровым нужно вовремя чувствовать усталость и перенапряжение, но без навыка отслеживать и определять, что ты чувствуешь, это невозможно.
Невозможно быть здоровым, если ты себя не чувствуешь
➡️невозможны качественные отношения с людьми, если ты не чувствуешь свою злость, обиду, радость и наслаждение
Тогда легко будет сесть тебе на шею, манипулировать тобой, использовать тебя - ты не увидишь этого и не сможешь себя отстоять
Партнеру сложно будет разделить радость рядом с тобой, потому что ты и ее не чувствуешь
Ах да! Ты и не сможешь объяснить своему партнеру, чего ты хочешь (помним, да, что он/а не должен/на УГАДЫВАТЬ твои желания😉)
Да даже если будет угадывать - хрен он догадается о том, чего ты сам/а не знаешь😂
И сюпрайз-сюрпрайз: это не «мы не подходим подругу, потому что я не удовлетворен/а», а это у тебя нет контакта с чувствами
Если однажды ты решил/а выключить чувствование (например, потому что было невыносимо больно/обидно), то рубильник сработал на ВСЕ чувства. И тогда ты не только боль чувствуешь на 1%, но и радость и счастье и любовь
➡️так что невозможно быть живым и получать то, что живым положено. Можно быть в стороне от жизни, но не участвовать в ней
Как выполнять практику «Дневник чувств»
🎯Цель: довести до автоматизма определение своих чувств = создать привычку. Привычка вырабатывается за 66 дней/повторений. Поэтому минимум 2 месяца хотя бы 1 раз в день, а лучше чаще, спрашивать себя
«Что я сейчас чувствую?»
И 1 месяц точно отвечать ПИСЬМЕННО, перечисляя то, что, как тебе кажется, ты чувствуешь. Есть словарь чувств, где они все перечислены
И по началу просто перечитывай этот список и указывай те, что похожи
❗️Шок-контент: мы испытываем несколько чувств одновременно
Поэтому первые дни у тебя список может состоять либо из 1 чувства, потому что нет навыка, либо из 20, потому что «и это подходит, и это похоже, и это»
И чем дольше ты будешь практиковать, тем точнее будет результат, тем больше удовольствия от жизни ты будешь испытывать, потому что твои действия будут четко совпадать с твоими желаниями и удовлетворять их.
Обязательно напиши мне в любую соцсеть о том, как изменилась твоя жизнь после этой практики! Личные отношения ну тоооочно не будут прежними)