Всем привет. Волосы на голове и бороде не такая популярная тема, но я уверен, что многим она будет интересна хотя бы потому что не каждый мужик готов расстаться со своей шевелюрой и остаться с одной бородой. Ну или наоборот, иметь густые волосы до старости, но так и не опустить бороду, о которой многие мужчины, что не для всех очевидно, мечтают с детства.
У меня таких проблем почти никогда не было, я других кровей и к счастью, серьезных выпадений никогда на себе не замечал. Однако я веду не самый вредный образ жизни, живу на юге и хорошо питаюсь, поэтому хочу рассказать об этом по подробнее и тем самым, помочь вам не допускать элементарных ошибок.
Решил так сказать, разобраться что к чему. Оказывается выпадение волос, это не только стресс, но и то, что я ем.
Врачи, конечно, говорят о гормонах, щитовидной железе... Но мне интереснее было узнать, что я могу сделать с помощью питания. Оказалось, что правильный рацион и еще парочка секретов - это ключ к здоровым волосам.
И вот что я узнал:
Что надо есть, чтобы волос было много и они были красивые?
Белок: Это основа волос, как кирпичики в доме. Больше мяса, рыбы, яиц - и волосы станут сильными и блестящими.
Жирные кислоты: Они как масло для волос, делают их мягкими и шелковистыми. Ешьте орехи, семена, рыбу, авокадо - и забудьте о сухих и ломких волосах.
Витамины и минералы: Они как волшебные таблетки для волос, делают их сильными и здоровыми. Овощи, фрукты, зелень - вот что нужно!
А вот что не стоит есть, если хотите сохранить свои волосы:
Фаст-фуд: Это как яд для волос, он их ослабляет и делает тусклыми.
Сладкое: Слишком много сахара - это плохо не только для фигуры, но и для волос.
Алкоголь: Он не только портит печень, но и лишает волосы питательных веществ.
Не смотря на то, что я пренебрегаю всеми вышеперечисленными пунктами и рекомендациями, я стараюсь проводить чистки организма, заниматься спортом, плавать и выбирать на прогулки в горы и другие походы.
И, конечно, не забывайте про уровень стресса. Спите достаточно, избегайте стресса. Будьте счастливы, это наверное, самый важный пункт.
Волосы в порядке: как питание влияет на их здоровье (более подробно и каких дефицитов стоит избегать)
Не спешите винить только стресс - часто виновата нехватка витаминов, минералов и других важных элементов. Здоровое питание - это не просто диета, а грамотный подход к выбору продуктов и их приготовлению.
Причины выпадения волос: Часто виной всему гормональные изменения. Если говорить про женщин, то это: время беременности, в период кормления грудью, менопаузы.
Мужчины: часто после 50 лет или намного раньше, если у вас есть особенности. Также проблемы с щитовидной железой могут привести к выпадению волос. Дефицит железа мешает крови доставлять кислород к волосяным луковицам, что ослабляет их.
Проблемы с пищеварением также могут лишить волосы необходимого питания. И, конечно, хронический стресс негативно влияет на состояние волос. Влияние образа жизни: Неправильное питание - одна из главных причин выпадения волос. Недостаток белков, жиров, витаминов и минералов ослабляет волосяные луковицы и замедляет рост волос. Важно защищать волосы от экстремальных температур: жары и мороза.
Частое окрашивание, сушка феном и использование плойки также ослабляют волосы.
Правила здорового питания: Ешьте разнообразную пищу, не ограничиваясь только рыбой, молоком, мясом. Чередуйте и растительные белки, жиры.
Уже говорил и повторюсь: избегайте фастфуда, сладких газированных напитков, жирных и жареных блюд, кофеина, алкоголя и полуфабрикатов.
Готовьте овощи и фрукты с минимальной термической обработкой, чтобы сохранить больше полезных веществ.
Важные советы: Если вы хотите похудеть, обратитесь к диетологу и не делайте это самостоятельно. Не забывайте, что резкое снижение веса может негативно сказаться на состоянии волос.
Также если заметили симптомы заболеваний- бегите к врачу, не пытайтесь помочь себе самостоятельно, всегда обращайтесь к специалистам.
И помните, генетика играет важную роль. Если у вас есть предрасположенность к облысению, питание не решит проблему полностью. Здоровые волосы - это отражение здоровья в целом. Поэтому, по рекомендациям специалистов, вы можете попробовать сделать пересадку или пропить какие-нибудь специальные витамины.
Мужики, даже если у вас ничего не выйдет и вы облысеете, в этом нет ничего страшного. Главное- любить своих женщин, детей, оставаться мужиками и делать мужские поступки!