Сколько раз ты начинал с понедельника? Вообще как правильно начать менять свою жизнь? Может есть идеальное время или идеальный день?
Я миллион раз начинала с понедельника, с воскресенья, с утра или с вечера, но так и не нашла тот самый "идеальный" момент, чтобы поменять все, что меня не устраивает.
Приводить в порядок тело, вернуться к спорту и начать правильно питаться. Начать изучать то, что нравится и не бросить. Вот, самый главный вопрос, как не бросить? Как держаться в тонусе и быть всегда мотивированным?
Посидела, подумала, а может постоянно начинать это и есть режим? Посуди сам, даже взять в пример мою ситуацию, всегда ведь пытаешься делать так, как "правильно", постоянно начинаешь, и собственно постоянно делаешь.
- Я любила спорт, долгое время занималась в зале с тренером, готовилась к соревнования по пауэрлифтингу, но по итогу уехала и все бросила. Возвращалась к спорту миллион раз, занималась неделю, бросала на несколько недель, потом все по кругу и всегда разный срок. Но тем самым я ведь один фиг занималась, мое тело было в тонусе, в адекватном виде, потому что хоть как-то, хоть когда-то, но я занималась.
- Питание, куча марафоном, куча разных запретов и видов диет. Отказывалась от сладкого, не ела его месяц, потом опять начала. Не ела жирное, жаренное, но возвращалась к этому. Все как и со спортом, ем - не ем - опять ем...
Это я к чему - у каждого свой режим и свой подход. Главное, не ставить грандиозные цели сходу, маломальски, мелкими шагами двигаться к чему-то наиболее лучший вариант, после которого шанс уйти в депрессию и самобичевание ниже.
Хочешь бегать по утрам? Давай просто сначала будем вставать по этим утрам) Потом можно выходить на прогулку, хотя бы на минут 15-20, потом можно добавлять бег. Понимаешь о чем я? Не сразу бросаем все и меняем привычный образ жизни, а по чуть чуть, без стресса, аккуратно.
И надо как-то запретить ругать себя за то, что не получается. Встал сегодня на пробежку, молодец! Завтра не получилось побегать, ну и что? После завтра побежишь и т.д. Надо не ругать себя, а хвалить!
Мы очень часто говорить о себе всякие глупости, но тааак редко хвалим себя и радуем. Это так печально.
Получается вывод тут один, просто расписать микро цели, прям мииикро, и стараться их делать. ХВАЛИТЬ себя, если сделал и не ругать, если не получилось.
То что у тебя уже есть мысли о смене образе жизни - можно считать успехом. Мотивация такая штука, что сегодня есть, завтра нет. Я сама себе говорю, прям говорю, не мысленно, о своих намереньях. Ищу разные способы для поддержания мотивации и этого запала. Да, это может не помочь и я могу бросить, но я ведь как брошу, так и вернусь к этому.
Страшного в таком ничего нет, мы сами себе навязываем ограничения, по типу "если не сегодня, то никогда".
Не, давай так, если не сегодня, то завтра, если не завтра, то после завтра. Не переставай планировать и думать об этом, так и встанешь на нужные рельсы, когда сам себя заколебаешь уже откладыванием на заветное "завтра".
И Удачи тебе! Ты такой не один, это уж на 100% проверенно.
