Через полтора месяца будет два года, как я стала мамой седьмого малыша. Но добеременный вес до сих пор не вернула. Печалька...😢
Мир вам, друзья! Это канал многодетной матери о детях, отношениях внутри семьи, ежедневных радостях и печалях. Присоединяйтесь 😊
Мысль о похудении не оставляла меня все два года. Ещё будучи беременной я планировала заняться своим телом и его формами. Ну, не нравится мне ощущать себя в таком весе!
Индекс массы тела тоже говорит, что многодетная мать забила на себя и нарастила немного (много) лишних килограммов.
И самое главное — это не отражение в зеркале. Его я уже полюбила и таким. Главное, что даже эти десять лишних кг подрывают здоровье.
Лето в помощь похудению
🔹С приходом тепла я стала намного больше двигаться вне дома. Это и прогулки с детьми, и огородные работы.
🔹Летом меньше хочется есть. Больше овощей, фруктов и зелени в рационе.
🔹Ещë один плюс — жажда заставляет пить больше воды. Зимой как-то и не хочется часто пить воду. А вот чай со сладеньким могу пить даже в жару — это минус.
Физкультура и ходьба
Третью неделю у меня получается ежедневно делать упражнения. Пробую разные: кардио, пилатес, дыхательная гимнастика...
И так же каждый день выходим с детьми погулять. Пока в среднем 3830 шагов. Но у меня не часы, а шагомер в смартфоне, поэтому не все шаги учтены.
Изменение пищевых привычек
Это в планах на ближайшие недели.
Очень хочется отказаться от сахара. Понимаю весь вред, но... Пока никак. Готовлюсь морально.
Белый хлеб и булки мне не интересны, как пища. Печенье тоже ем крайне редко. Какое-нибудь затяжное.
А вот шоколад, мороженое, халва, конфеты (избирательно) — моё. И хотя я заменила сладости к утреннему чаю на миндаль, этого мало.
То есть, добавленного сахара в рационе всё равно много. В семье никто, кроме меня, не будет первопроходцем и мотиватором. Поэтому, начинать надо мне.
Отчёты буду писать тут. В понедельник опубликую все замеры и вес.
Все, кто хотел присоединиться ко мне, welcome!
Начало тут 👇