Какой тип матраса мне нужен?
Существует множество классификаций матрасов, но все их можно свести к двум. Матрасы бывают пружинные и беспружинные. В свою очередь пружинные матрасы делятся на те, что имеют соединённые между собой пружины (их называют «Боннель») и независимые пружинные. Считается, что чем больше независимых пружин в матрасе, тем лучше.
Беспружинные матрасы могут быть наполнены латексом, кокосовой стружкой, пенополиуретаном или другим материалом.
Выбирать матрас можно исходя из собственного веса. Если он небольшой, то можно выбрать мягкий беспружинный матрас. Людям с повышенным весом или имеющим проблемы с позвоночником лучше покупать жёсткие пружинные матрасы.
Сколько нужно места, чтобы выспаться?
Стандартные размеры матрасов такие:
- 90*200 см
- 120*200 см
- 140*200 см
- 160*200 см
- 180*200 см
- 200*200 см
Если матрас будет слишком маленьким, то это станет для вас мучением. . При выборе матраса ориентируйтесь на то, что он должен быть как минимум на 15 см больше вашего роста. Если спать будут два человека, то минимальная комфортная ширина должна составлять не меньше 140 см. Чаще всего пары покупают матрас размером 160*200 см
Не забудьте, что матрас должен совпадать с размерами вашей кровати.
Матрас какой жёсткости мне подойдёт?
Матрасы бывают мягкими, средней жёсткости и жесткими. Чем больше ваш вес, тем жёстче требуется матрас. Например, при весе меньше 50 кг лучше спать на мягком матрасе, или средне-мягком. Если у вас 50-65 кг, то подойдёт матрас средней жёсткости, а при весе больше 65 кг лучше выбирать средний/средне-жесткий/жёсткий матрас. Однако если у вас есть проблемы со спиной, то лучше обратиться к врачу, который порекомендует более подходящий тип матраса.
Также при выборе жёсткости можно ориентироваться на возраст. Например, детям лучше спать на жёстких матрасах, а людям в возрасте – подойдёт что-то помягче.
Всё очень индивидуально. Многие считают, что чем жёстче матрас, тем лучше, а чем мягче, тем хуже. На самом деле, и первое и второе является заблуждением. Лучше всего подбирать матрас, исходя из возраста и особенностей человека.
Типы матрасов в зависимости от материала наполнителя
Как написано выше, все матрасы можно разделить на две группы: пружинные и беспружинные. Оба типа могут иметь такие наполнители:
- натуральные материалы (кокосовое волокно, лён, шерсть, войлок, конский волос и т.д.);
- искусственные наполнители (синтепон, латекс, пенополиуретан, струттофайбер и т.д.);
- комбинированные наполнители (сочетают натуральные и искусственные материалы).
Если у вас нет аллергии ни на один из наполнителей, то можно выбирать матрас из любого материала на основе его других характеристик, например, жёсткости.
Пружинные модели
В составе пружинных матрасов может быть от 250 до 2500 пружин, которые обеспечивают ровность поверхности. Пружины могут быть соединены между собой или быть независимыми. Последнее несомненно лучше.
Пружинные матрасы обладают ортопедическими свойствами, имеют минимальный уровень шума.
Наполнителями таких матрасов могут быть: латекс, кокосовая койра, полиуретан или любые другие материалы.
Беспружинные матрасы
Беспружинные матрасы состоят из одного или нескольких слоёв различных материалов. Это может быть кокосовая стружка, латекс, морские водоросли, листья пальмы, пенополиуретан и так далее. Они меньше по стоимости, лёгкие, удобные для перевозки.
Среди минусов — низкий ортопедический эффект и быстрое изнашивание (гораздо меньше, чем у пружинного). Если выбрать хороший беспружинный матрас с качественными материалами, то он может стоить дорого.
Беспружинные матрасы подходят для детей и взрослых с большим весом (от 90 кг).
Чехол
Они нужны для защиты матраса от грязи и могут иметь дополнительные эффекты, например, массажный. Чехлы могут хорошо впитывать влагу, которую организм выделят во время сна. Или наоборот, иметь «тефлоновую» поверхность, которая отталкивает воду. То есть, если вы разольёте сок или вино, то матрас их не впитает, а жидкость легко собрать салфеткой или полотенцем.
Также преимуществом является возможность быстрой очистки в стиральной машинке. Она предотвращает скопление вредной пыли и развития микроорганизмов, например, пылевых клещей, вызывающих аллергию.
У вас болит шея по утрам?
Ещё одна из причин задуматься о смене матраса — боли в шее по утрам. Они могут быть временными или стать постоянными. Этот симптом говорит о возможной проблеме с нервными окончаниями, мышцами или шейными позвонками. Может даже понадобиться помощь врача. Однако причина болей может скрываться в некачественном или неподходящем для вас матрасе.
Боли в шее не пройдут сами, нужно решать проблему. Обязательно обратитесь к врачу и попробуйте поспать в другой кровати, чтобы определить, есть ли проблема в подушке или матрасе.
Аллергия на матрас
Матрасы делают из различных материалов: латекса, кокосового волокна, шерсти, войлока, хлопка, пенополиуретана, соевой пены, синтепона и множества других материалов, каждый из которых может вызывать аллергию у человека. Она проявляется в чихании, раздражении, сухости кожи, зуде и т.д.
Важно определить, на какой именно компонент происходит аллергическая реакция. Для этого сдаются анализы по назначению врача.
С учётом того, что мы проводим во сне значительную часть жизни, придётся избавиться от аллергена, то есть заменить матрас.
Здоровый сон — бесценный дар
Это банальные слова, но они на 100% верны. Особенно это понимаешь, когда есть проблемы со сном. Это отражается на здоровье, настроении, отношениях в семье и на работе. Если вы не высыпаетесь, то вам тяжело заниматься делами и добиваться успеха.
Во время сна организм вырабатывает важные гормоны, регенерирует ткани, восстанавливает силы. Выспавшись, вы чувствуете приток энергии и хорошего настроения.
Большинство исследований говорит о том, что идеальное время сна составляет 8 часов в сутки. Но всё индивидуально. Кому-то достаточно 6 часов, а для кого-то оптимально спать по 10 часов в день.