В наше время хроническая усталость становится все более распространенной проблемой, затрагивающей многих людей независимо от возраста и образа жизни. Доктор Стюарт Фишер и семейный врач Неха Вьяс, оба практикующие в США, поделились своими знаниями с изданием Daily Mail, раскрываем наиболее распространенные причины этой неприятной проблемы. Они выделили несколько ключевых факторов, которые могут приводить к постоянной усталости: стресс, анемия, дисфункция щитовидной железы, проблемы с психическим здоровьем и диабет.
- Стресс
Стресс — один из главных виновников хронической усталости. Современный ритм жизни диктует высокие требования к физической и эмоциональной выносливости. Постоянное давление на работе, семейные заботы и финансовые проблемы могут сильно истощать организм. Стресс вызывает повышенное выделение гормона кортизола, что в долгосрочной перспективе может привести к истощению энергетических ресурсов организма и снижению иммунитета.
- Анемия
Анемия, или недостаток железа в организме, приводит к снижению уровня гемоглобина и, как следствие, к уменьшению доставки кислорода к тканям. Это приводит к общей слабости и быстрой утомляемости. Диагностика анемии возможна с помощью простого анализа крови, а лечение включает прием препаратов, содержащих железо, и корректировку рациона питания.
- Дисфункция щитовидной железы
Щитовидная железа играет ключевую роль в регулировании метаболизма и энергетического баланса организма. Проблемы с этой железой, такие как гипотиреоз (сниженная функция) или гипертиреоз (повышенная функция), могут проявляться в виде хронической усталости. Симптомы гипотиреоза включают в себя слабость, набор веса и депрессию, в то время как гипертиреоз вызывает нервозность, потерю веса и повышенную потливость. Для диагностики дисфункции щитовидной железы следует обратиться к врачу и пройти соответствующие обследования.
- Проблемы с психическим здоровьем
Депрессия, тревожные расстройства и другие проблемы с психическим здоровьем значительно влияет на уровень энергии и качества сна. Хроническая усталость сопровождает такие состояния и требуют большого количества энергии для поддержания эмоционального равновесия. В таких случаях важно своевременно обратиться к специалисту, чтобы получить необходимую поддержку и лечение.
- Диабет
Диабет — это метаболическое заболевание, которое приводит к нарушению уровня сахара в крови. Высокий или низкий уровень глюкозы вызывает чувство усталости и слабости. Хроническая усталость является одним из симптомов диабета, поэтому важно контролировать уровень сахара в крови и следовать рекомендациям врачей по питанию и физической активности.
- Как справиться с хронической усталостью?
Доктор Стюарт Фишер и доктор Неха Вьяс рекомендуют следующие шаги для борьбы с хронической усталостью:
1. *Скорректировать образ жизни*
Здоровый сон, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание — ключевые элементы поддержания энергии и общего самочувствия.
2. *Управлять стрессом*
Найдите время для релаксации и активности, которая помогает вам расслабиться. Йога, медитация или простые прогулки на свежем воздухе существенно снизит уровень стресса.
3. *Проконсультироваться с грачом*
Если вы подозреваете, что хроническая усталость связана с медицинскими проблемами, обратитесь за консультацией к специалисту для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения.
4. *Поддержка психического здоровья*
Психотерапия и другие методы лечения полезны при депрессии и тревожных расстройствах. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам.
Хроническая усталость — это серьезная проблема, но понимание ее причин и своевременное обращение за помощью значительно улучшить качество жизни.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.