1. Пейте больше воды: Важно поддерживать гидратацию в жаркие дни. Пейте воду регулярно, чтобы избежать обезвоживания.
2. Носите лёгкую одежду: Одежда из натуральных материалов, таких как хлопок или лён, помогает коже дышать и остаться прохладной. Не забывайте носить головной убор на улице.
3. Используйте солнцезащитные средства: Не забывайте наносить солнцезащитный крем на открытые участки кожи, чтобы избежать солнечных ожогов.
4. Избегайте прямого солнечного света: Пытайтесь находиться в тени в периоды наивысшей солнечной активности, обычно это с 10 до 16.
5. Используйте охлаждающие приспособления: Леденцы, вентиляторы, прохладные компрессы могут помочь снизить температуру тела.
6. Принимайте короткий прохладный душ: это помогает сбросить излишнюю жару и освежиться.
7. Следите за питанием: Лёгкая и свежая пища, фрукты и овощи, помогают оставаться бодрым и энергичным в жару.
