Известный российский невролог Максим Панков поделился способом, помогающим уснуть заметно быстрее. Как пишет портал Pеnsnеws, если этот процесс длится не более двадцати минут — такой результат считается нормальным, но не всем удается его достичь. Причина этого — полярный день, который влияет на организм северян.
По словам Панкова, для крепкого сна очень важно уменьшить употребление кофе, алкоголя и никотина в течение дня. А телефонами и другими гаджетами не стоит пользоваться хотя бы за полчаса до отправки в постель.
Также весьма эффективно помогает расслабиться спокойная релаксирующая музыка перед сном.
