Сейчас вовсю идет подготовка к летнему сезону: лето предстоит быть жарким! Предлагаю и нам с вами озаботиться подготовкой своего организма и основательно укрепить свой иммунитет! Мы все знаем, что организм наиболее подвержен различного рода заболеваниям в осенний и весенний период. А лето предоставляет три месяца, чтобы укрепить сопротивляемость организма – больше бывать на свежем воздухе, правильно питаться, вести активный образ жизни.
Чтобы иммунная система работала четко и слаженно, важно регулярно поддерживать ее состояние, устранять неполадки.
Поддерживать наш иммунитет желательно не только в периоды, когда риск заболеваний инфекциями и вирусами растет в геометрической прогрессии, но также зимой и летом важно соблюдать регулярность и придерживаться здорового режима.
Для поддержания иммунитета надо знать, что включая в свою жизнь нижеприведенные факторы на регулярной основе мы проявляем заботу о своем организме.
- Здоровый полноценный сон
- Занятия спортом
- Прием витаминов
- Прогулки на свежем воздухе
- Сбалансированное питание и питьевой режим
- Закаливание (смена температур – может быть как обливание, походы в сауну)
- Не забывать об отдыхе
- Соблюдение правил личной гигиены
Чтобы усилить иммунитет, достаточно хорошо высыпаться, ложиться не позже 23:00, регулярно делать, пусть и небольшие физические упражнения, не забывать дышать свежим воздухом и гулять в солнечные дни. В летний период важно (больше обычного) включать в рацион овощи и фрукты, насыщать организм полезными микроэлементами и пить побольше чистой питьевой воды.Отказ от вредных привычек и поддержание эмоционально-психического состояния в спокойном состоянии помогут дополнительно укрепить иммунитет.
Не стоит забывать и о том, что одной из самых частых причин понижения иммунной системы является нехватка полезных витаминов и минералов, которые человек получает с пищей. Недостаток количества витаминов и минералов может нанести вред здоровью: ухудшение общего состояния организма, повышение восприимчивости к заболеваниям, понижение физической и умственной активности.
Человеческий организм не способен усваивать все полезные элементы и соединения, которые находятся в пище, поэтому дополнительное введение в рацион витаминных комплексов поможет лучше функционировать всем органам, повысит уровень естественного иммунитета. Плюсом будет благодарность нашего тела в виде усиленной регенерации организма и уменьшении последствий от чрезмерных нагрузок, стресса.
А в следующей статье расскажем, как кедровая шишка может помочь организму справляться в любое время года!
