СНИЖАЕМ САХАР И МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ
Часто у пациентов с избыточным весом, инсулинорезистентностью и/ или сахарным диабетом 2 типа встречается повышенный уровень мочевой кислоты.
При составлении диеты в таком случае нам следует ориентироваться на правила питания при обеих патологиях. Но вы, наверное, заметили, что диеты при подагре и диабете во многом противоречат друг другу.
Возникает логичный вопрос: КАК ПИТАТЬСЯ ПРИ ДИАБЕТЕ И ПОДАГРЕ?
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ/ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ И ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ МОЧЕВОЙ КИСЛОТЫ:
🔰 МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ (цельнозерновые каши, черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы) мы кушаем небольшими порциями преимущественно в первую половину дня.
🔰 БЕЛОК. Отдаем предпочтение нежирным сортам: яйца, курица, индейка, рыба, кролик, морепродукты. Избегаем наваристых мясных и рыбных бульонов, избегаем употребление субпродуктов. Красное мясо (говядина, баранина) максимально ограничиваем. Копчености, консервы ограничиваем.
🔰 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Нежирные сорта сыра кушаем без опасений. Другие МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, в том числе творог разрешены небольшими порциями в первой половине дня. (Нам важно помнить о высоком инсулиновом индексе и не злоупотреблять ими перед сном, дабы не стимулировать прогрессирование инсулинорезистентности).
🔰 ОВОЩИ. Кушаем в большом количестве низкоуглеводные овощи: огурцы, стручковую фасоль, кабачок, зелень и так далее, в меньшем количестве- помидоры, перец, баклажан. (Кроме щавеля, шпината, капусты и крахмалсодержащих овощей).
🔰 ФРУКТЫ кушаем в умеренном количестве (в среднем 2 фрукта в сутки в первую половину дня после еды ), отдавая предпочтение фруктам с невысоким гликемическим индексом: груша, яблоко, апельсин, слива, гранат, помело, авокадо (кроме бананов и винограда).
🔰 ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ кушаем небольшими порциями - на мочевую кислоту они никак не повлияют, но в них так же содержится большое количество растительных жиров. Поэтому кушаем понемногу (20-50 гр в сутки) в
❌БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ мы полностью исключаем: сладкое, белое мучное, мед, варенье (это и вес, и сахар крови, и инсулин, и влияние инсулинорезистентности на уровень мочевой кислоты).
❌ АЛКОГОЛЬ: пиво-под строгим запретом ⛔️🍺 , остальные виды алкоголя так же лучше избегать
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘☘☘ Подведем итог: КАК ДОЛЖНА ВЫГЛЯДЕТЬ ВАША ДИЕТА?
☘ Большое количество овощей,
☘ Белок (курица, индейка, кролик, рыба и морепродукты, яйца, нежирные сыры),
☘ Цельнозерновые крупы и макароны из твёрдых сортов пшеницы в умеренных количествах,
☘ Фрукты, орехи, молочные продукты в первой половине дня.
Из этих компонентов можно составить вкусный и разнообразный рацион!
Подписывайтесь на мой канал!
Я - диетолог. Я убеждена, что только тот, кто познал инсулинорезистеность и диабет на собственном опыте, сможет помочь диабетикам. Остальные дадут лишь теоретические советы.
В моей семье есть диабет 2 типа и преддиабет. Все о чем я пишу, дает отличный результат. Я помогла многим людям, в том числе снизила сахар своему мужу, диабетику 2 типа, с 22 до 5-6 ммоль/л. Так же преддиабет и лишний вес ушел у меня и у моего отца.
Я точно знаю:
▫Как простыми методами эффективно управлять сахаром
▫Как похудеть без чувства голода, улучшить Ваши анализы и продлить вашу жизнь
▫Как полноценно жить с диабетом и преддиабетом
▫Как не дать диабету сделать Вас рабом!
· Данная статья является объектом интеллектуальных(авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
#диабет #лечениедиабета #глюкоза #сахаркрови #питаниепридиабете #диабет2типа #преддиабет #какпохудеть
#здоровыйобразжизни #здоровье #контрольдиабета #диабет #инсулин #питание #сахарныйдиабет #лечениедиабета #глюкоза #похудеть #жизньсдиабетом #сахаркрови #сахар #сахара #похудение #питаниепридиабете #низкоуглеводнаядиета #правильноепитание #диабет2типа #здоровоепитание #сахарныйдиабет2типа #диета #снизитьсахаркрови #диабетик #глюкоза #инсулин #преддиабет
#вес #сброситьвес #какпохудеть
#сброситьлишнийвес #коррекциявеса #надиете #спорт #клубдиабетиков