В чём польза физических упражнений?
В некоторых странах молодежь всё меньше двигается, чем подвергает своё здоровье опасности. Не зря в Библии сказано: «Есть определенная польза в физических упражнениях» (1Тимофею 4:8, Смысловой перевод). Подумай вот о чём: Упражнения поднимают настроение. Когда мы занимаемся физкультурой, наш мозг вырабатывает эндорфины — химические соединения, которые помогают человеку чувствовать себя счастливым. Некоторые называют физические упражнения природными антидепрессантами.
«После утренней пробежки я весь день чувствую себя радостной и полной сил. Бег поднимает мне настроение» (Рита*). Упражнения помогают выглядеть лучше. Благодаря умеренным физическим нагрузкам ты станешь более сильным, подтянутым и уверенным в себе.
«Так здорово! Я могу сделать целых десять подтягиваний, а ведь год назад не могла подтянуться ни разу! Но что важнее всего — так я забочусь о своём здоровье» (Оля*). Упражнения увеличивают продолжительность жизни. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Аэробные нагрузки служат профилактикой ишемической болезни сердца — одной из основных причин смертности среди мужчин и женщин.
«Регулярные занятия спортом — это способ сказать нашему Творцу спасибо за тело, которое он нам дал» (Дорис*). Вывод. Физические упражнения могут быть в радость, и они приносят долгосрочную пользу для здоровья. Девушка по имени Тоня* говорит: «Вы никогда не скажете себе: „Ох, лучше б я не выходила на эту прогулку“ или „Зачем я только пошла на эту пробежку!“ Всякий раз, когда я отметаю все отговорки и все-таки иду заниматься, я никогда об этом не жалею».
Что мешает мне заниматься спортом?
Есть некоторые причины: Отсутствие заинтересованности. «Парни и девушки, кажется, и не думают, что когда-нибудь состарятся. Им трудно представить себя с букетом болезней. Будто болячки бывают только у пожилых!» (София*). Нехватка времени. «С моим плотным графиком непросто выделять время даже на то, чтобы высыпаться и правильно питаться. Что уж там говорить про занятия спортом!» (Клара*). Стоимость абонемента в спортзал. «Быть в форме нынче дороговато. На спортзал нужно раскошелиться» (Дина*). Но есть над чем подумать: Что мешает тебе? Эта причина сама собой не исчезнет, тебе придется потрудиться. Но ты не пожалеешь!
Как приучить себя заниматься спортом?
Возможно, тебе помогут эти советы: Осознай: твое здоровье — в твоих руках (Галатам 6:5). Перестань искать отговорки (Экклезиаст 11:4). Например, чтобы заниматься спортом, вовсе не обязательно ходить в спортзал. Подбери упражнения или занятия, которые тебе нравятся, и включи их в свой распорядок. Интересуйся, какие упражнения делают другие (Притчи 20:18). Составь программу тренировок. Ставь достижимые цели и следи за своим прогрессом. Это поможет тебе сохранить мотивацию (Притчи 21:5). Найди себе компанию. Заниматься вместе веселее; к тому же это стимул не пропускать занятия (Экклезиаст 4:9,10). Будь готов к неудачам. Главное — не сдавайся! (Притчи 24:10). Не переусердствуй. Библия призывает нас к умеренности (1Тимофею 3:2,11). Поэтому не впадай в крайности. Некоторые в погоне за красивым телом порой доходят до абсурда. «Если парень силен, как бык, но глуп, как осел, то его не назовешь привлекательным»,— говорит Дарья*. Также не ведись на громкие мотивационные фитнес-лозунги типа «Умри, но сделай ещё 10 раз!». Из-за таких горе-советов ты можешь получить травму, а ещё упустить из виду «то, что более важно» в жизни (Филиппийцам 1:10). Кроме того, подобная фитнес-мотивация может возыметь обратный эффект. Девушка по имени Вера* делится: «Многие девчонки хранят у себя фотографии красоток с идеальной внешностью, на которых они хотят быть похожими, и пересматривают эту коллекцию всякий раз, когда им не хватает мотивации. В итоге, сравнивая себя со своими кумирами, они только расстраиваются. Тренируйся для здоровья, а не ради красивой фигуры».