Естественное состояние человеческого организма, при котором он сам добывает энергию из жировых тканей носит название кетоз. Такой процесс происходит во время голодания или соблюдения кето диеты.
Кетогенная диета – это особый рацион питания с максимальным содержанием жиров и минимальным количеством углеводов. Главным источником энергии в процессе соблюдения кето диеты становятся вещества регенерирующие в клетках печени. Они питают все органы, клетки мозга, а также кости и мышцы, заменяя сахар.
Кето питание несомненно приносит пользу. Она заключается в следующем:
- Потеря веса за счёт того, что организм потребляет собственные жиры.
- Снижение и нормализация уровня сахара в крови.
- Отсутствие и контроль чувства голода.
- Высокая работоспособность.
- Нормализация артериального давления.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме этого, улучшается цвет лица и состояния кожных покровов, а также появляется легкость и хорошее настроение.
Что можно и что нельзя при кетогенной диете
Для начинающих кето диета должна быть тщательно продумана. В первую очередь стоит составить список кето продуктов, которые можно употреблять в пищу. Это – мясо, рыба, морепродукты, яйца, сыры, оливковое и кокосовое масла, а также низкоуглеводные овощи. С осторожностью можно авокадо и ягоды. Кето меню нужно составлять, избегая сахара, круп, фруктов, зерновых, а также алкоголя, сахаросодержащих напитков и диетических продуктов. На страницах интернета можно найти огромное количество кето рецептов, которые легко и быстро приготовить.
С чего начать?
Следует помнить, что любая диета – это стресс для организма. Вначале нужно проконсультироваться со специалистом, а далее постепенно исключать из рациона вредную пищу, ограничить потребление сладкого и мучных изделий, а также снизить калорийность продуктов питания, употреблять больше воды, отказаться от перекусов.
Многие с трудом отвыкают от сладкого и часто задаются вопросом, можно ли на кето использовать сахарозаменитель. Подсластители при кето диете не возбраняются, поэтому их можно использовать, добавляя в напитки и иную пищу. Они снизят тягу к сладкому и со временем она сама пропадет. Существует множество качественных и безопасных сахарозаменителей и эритрит от ТМ «Несахар» входит в их число. В составе эритритола полностью отсутствую углеводы, поэтому он прекрасно подойдет для рациона людей придерживающихся кето диеты.
Приобрести полезный сахарозаменитель подходящий для кето питания можно удобным для вас способом!
Просто закажи на WILDBERRIES или OZON