Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала. Меня зовут Светлана, мне 42 года и я похудела на 23,3 кг с марта 2022 года. Начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На канале я рассказываю историю своей жизни, делюсь рецептами и бесконечно пытаюсь похудеть.
Вы не поверите, дорогие мои, да я и сама-то верю с трудом.
Знаете с чего начался сегодня мой день?
Я делала зарядку. Да-да!
Разгоняла лимфу, то есть повторила тот комплекс упражнений, который вчера давала тренер.
Пока только 7 минут. Но мне понравилось. Я даже снимала этот процесс, чисто для себя, просто в таком виде показаться не могу 😅. Боюсь народ распугаю.
Вообще, я сегодня поставила будильник на пол часа пораньше, мне хотелось утром пойти пройтись. Давно такая возникла мысль. Но выглянув в окно и посмотрев на пасмурную погоду с мелко моросящим дождиком, я решила, что не судьба и снова прыгнула в тёплую постельку.
Тут ещё Леон пришёл за своей порций ласки, мурлыча мне в благодарность. Но потом вдруг вспомнила, как одна из читательниц писала, что делает зарядку не вставая с кровати.
Я подумала, а почему бы и нет? И сделала велосипед, мостик, side to side и другие. По десять подходов каждый. Потом встала, сделала наклон и довольная собой пошла в душ.
И сегодня, не смотря на погоду, я вполне себе бодренькая. Может просто так гормон радости работает, что мне приятно от себя самой и чувствую прилив сил😅. Или подвигалась и тело говорит спасибо. Фиг его знает, не разбираюсь в этом, но буду стараться повторять ежедневно. А что, лежи себе и двигайся, при этом оздоравливайся, разве плохо?
Чудеса, да и только.
Лет так через.. нцать как бы не начать вам вещать о том, что я люблю спорт до опупения и бегу туда вприппыжку💃😂.
В обед, не смотря на "нелетную погоду", моросящий дождик и грязь, поплелась в магазин. По дороге увидела цветущий цикорий.
О том, что это он, я узнала относительно недавно.
Говоря, цикорий очень полезный.
А я так и не смогла приучить себя к этому напитку, которым пыталась заменить кофе. Горьковатый вкус радости мне не принёс. Пыталась пить и с молоком, покупала какой-то со сливками. Но нет, не то это.
А как вам вкус цикория? Знаю, что многие любят.
После работы забежала на Озон, забрала кошачий наполнитель и рамку для фото. Сын тут играл с друзьями и нечаянно сбил мою фотку, которая стояла на столе и у неё отвалился держатель.
А ещё сегодня оформила заказ на две визитницы для банковских карт. Давно хочу избавиться от кошелька, он тяжёлый, места много занимает. А налички у меня практически не бывает, вот и смысл таскать его?
Наверное второй вариант, та, что красная, будет удобнее. Кстати, говорят, чтобы деньги всегда водились, надо иметь красный кошелек😅.
Верите в такие приметы?
Ну а теперь о питании. Сегодня, наверное, удивлюсь вас.
Но всё по порядку.
Завтрак мой был из бутербродов. Зерновой багет, сливочное масло, на одном сыр, а на другом куриное бедро. Сегодня с утра хотелось мяса😅. Запила чаем с сах. замом и мятой.
Кстати, мяту я всё же заморозила.
До обеда обошлась без перекусов.
Но ела в 12.00. Макароны тсп, жареное на сухой сковороде куриное бедро и салат из овощей.
Посмотрела по калориям, что-то мало и хочется сладкого. В магазине купила кофе 3 в 1 и "Обыкновенное чудо" .
В начале второго всё это благополучно съела.
Где-то около четырёх захотелось есть. А я домой покупала помидоры. И вот понимаю, что хочу просто с солью. Так и перекусила.
Ну а дома на ужин, который был в 18.10, снова куриное бедро, помидор и добавила кусок хлеба.
Поела, понимаю, что хочу ещё и дикое желание съесть творог с вареньем и сладким кофе с молоком.
Вы это вообще представляете?
Я и творог.
Тот, кто подписан давно, знают, что я его не люблю и не ем, только если сырники. А тут прям хочу.
Удивила?
Сама в шоке. Съела с огромным удовольствием. Кофе пила с сах. замом.
Ну а по таблице, не смотря на мои сладости, все прекрасно. Прям даже идеально. Пока свои 1350 держу.
Как говорит мой друг "Мать-Царица, что творится?" 😅.
Скоро, наверное, и грудка с гречкой в ход пойдут.
Ну а по шагам сегодня всего 5800, и вряд ли пойду гулять, не нравится такая погода, когда мелко моросящий дожди и сыро. Прям до костей. Бррр.
Может потанцевать? И кардио и на строение. Посмотрим, расскажу уже об этом завтра 😅.
На этом закругляюсь.
Всем желаю прекрасного вечера.
Крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰.