Пару лет назад появились покраснения на лице, особенно после экспериментов с питанием, когда я стал пробовать интервальное питание, отказ от мяса, сыроедение, периодическое голодание и прочую дурь.
С помощью пищевого дневника выяснил, как реагирует организм на продукты и понял, что 80% моей продуктовой корзины это продукты аллергены.
Я просто убрал из рациона питания все продукты аллергены и через 2 недели вся сыть прошла.
Потом, стал добавлять каждые 3 дня по одному из видов продуктов аллергенов и выяснил, что больше всего реагирует организм на молочные продукты, особенно сывороточный протеин.
Скорее всего вы тоже сможете определить свой продукт.
Что говорят исследования по этому поводу?
Обезжиренная молочка является довольно инсулиногенной, поэтому часто кто употребляет обезжиренное молоко/творог и протеин, тех начинает высыпать.
Провоцируют акне продукты с высоким инсулиновым индексом и гликемическим индексом, то есть сильно обработанные продукты (сахар, фастфуд и тд) [1, 2, 3, 4, 5]. Также шоколад и шоколадная продукция могут повышать образование акне.
Что сработало?
1. Работа с пищевым дневником.
2. Убрать основные аллергены, а потом опытным путем выяснить на что аллергия.Снижение количество сладкой, соленой и жирной пищи.
3. Увеличение в рационе овощей и фруктов, из-за того, что акне это воспаление, снизить воспаление помогают антиоксиданты (Овощи, зелень, фрукты и ягоды, витамины С, К, А, Е, Цинк)
Я пробовал решить проблему с помощью мазей, ухода за лицом улучшением сна, только это работало крайне плохо.
Особенно стероидная мазь Либридерм, не пользуйтесь слишком долго. От нее появляется еще больше акне на лице. Но, стоило разобраться с питанием, ситуация улучшилась.
Переходите в наш основной канал в телеграмм и скачайте 23 материала для крепкого тела и уверенности в своих силах