Мы собрали лучшие, проверенные лайфхаки, чтобы вы чувствовали себя на все 💯
1️⃣ Сон - действительно важно: Тот самый 8-часовой сон – это не миф. Только не забудьте поставить на "бесшумный" все устройства с 23:00. 📵
2️⃣ Водный баланс: Пьем воду, как будто у нас контракт с бутилированной водой! 8 стаканов в день – обязательная программа! 💧
3️⃣ Зарядка для тела и мозга: Утренние упражнения или еженедельные тренировки не только улучшат бодрость духа и тела, но и помогут не сойти с ума от работы! 💃🏋️♂️
4️⃣ Правильное питание: Салатики сами себя не съедят! Oвощи, фрукты и полноценно сбалансированный рацион дадут вам сил 💥🥗
5️⃣ Делаем паузы: В перерывах между рабочими проектами гуляйте, читайте или медитируйте. Всё это замедляет старение! 📚🌳
6️⃣ Продуктивное планирование: Используйте принцип "работать умно, а не много". Составьте список задач и строго следуйте ему. 📋
7️⃣ Регулярные медосмотры: Пусть доктора узнают раньше вас о ваших слабых местах - ежегодные проверки обязательны! 🏥
8️⃣ Замените кофе на зелёный чай: Да, да, с кофе не просто расстаться, но зелёный чай гораздо полезнее и заряд бодрости вам обеспечен. 🍵
9️⃣ Проводите время с друзьями и близкими: Социальные связи - весомая часть ментального здоровья, даже 30 минут общения могут творить чудеса. 👫
🔟 Заряжайте себя юмором: Смех - лучшее лекарство. Найдите время для смешных фильмов и шоу. 🎬
И конечно неоспоримые помощники для Вашего здоровья!