Чем бы вы ни занимались — хоть тяжёлой атлетикой, хоть работой за компьютером, триггерные точки могут появиться у всех 🤷♀
⠀
Небольшие уплотнения в толще мышц, напоминающие горошинки, вызывают боль и дискомфорт 😒
⠀
На соседнем с триггерной точкой участке практически останавливается кровоток. Кислородное голодание + накопление продуктов распада ведут ➡️ к боли и раздражению.
⠀
Пока одна часть мышцы сжата, другая, стараясь её компенсировать, растягивается. В итоге мышца становится малоподвижной, а диапазон движений заметно уменьшается.
⠀
Мышцы не могут расслабиться, из-за чего быстро устают и долго восстанавливаются. Подняла руку — уже устала 🙄
⠀
И конечно, это сказывается на работе других мышц и суставов.
⠀
Коварность в том, что боль может отражаться в другие мышцы и органы, а не быть исключительно в области триггерной точки☝️
⠀
Причины возникновения:
▪️длительная статическая нагрузка
▪️однотипные, монотонные движения
▪️нарушения осанки
▪️заболевания костно-мышечной системы
▪️заболевания внутренних органов
▪️лишний вес
▪️травмы и микротравмы
▪️переохлаждение
⠀
Чтобы избежать их появления, держите мышцы в тонусе и не давайте им застаиваться. И да, они хорошо реагируют на массаж, главное их найти 🔦🔍
⠀
Сталкивались с триггерными точками? Как-то их прорабатывали или до сих пор ощущаете боль?