Как часто вы беспокоитесь, тревожитесь и переживаете по различным поводам? Бывала ли у вас такое, что какая-то одна негативная мысль поселилась у вас в голове и не дает вам покоя. Как назойливая муха, которая залетела к вам в комнату, и не как не удается ее выгнать.
Очень часто мы зацикливаемся на негативе и попадаем в так называемую ловушку токсичных мыслей. Такое состояние пожирает нашу энергию, делает нас слабыми и лишает радости жизни. Я сам лично неоднократно попадал в такую ловушку и испытывал все это на своей шкуре.
В этой статье я расскажу вам про одну книгу, которая помогла мне научиться контролировать свои мысли, а скорее даже анализировать свои мысли и не позволять себе тонуть в этом мусоре негатива, который очень часто заводиться у нас в голове.
Я поделюсь с вами тремя главными инсайтами, главными мыслями, которые содержаться в этой книге. Я уверен, что эта информация поможет вашей жизни стать спокойнее, гармоничнее и радостнее.
Так вот – это книга так и называется – Токсичные Мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум.
Пару слов про автора. Ее зовут Эми Джонсон. Она психолог, коуч, доктор философии и приглашенный эксперт на многих популярных шоу в Америке.
Первая базовая мысль из этой книги звучит следующим образом.
Основная задача ума – обеспечить ваше выживание. Он считает, что его выживание, а точнее ваше выживание зависит от того, насколько хорошо он знает вас и ваши слабости, чтобы спасти от будущих неудач.
Это очень важная истина, которая помогает нам понять, как устроен наш мозг, а также способна избавить нас от некоторых иллюзий, я бы даже сказал ложных ожиданий.
Еще раз – главная задача нашего мозга – обеспечить наше выживание, а вот чувствуем ли мы себя счастливыми или нет, ему, по сути, без разницы.
В ходе эволюции наш организм развил сложные механизмы, направленные на выживание и продолжение рода. Мозг научил нас искать еду, защищаться от опасности и размножаться и все это не для счастья и удовольствия, а для продолжения жизни.
Хорошо, понятно скажите вы. А как это поможет мне с моей тревожность и негативными мыслями?
Ну как минимум вы будете понимать, что, когда ваш разум постоянно ищет к чему придраться, фокусируется на негативе и ваших слабых сторонах, это не потому, что вы такой токсичный человек или сошли с ума, это просто ваш мозг пытается вам защитить.
Другими словами, мозг выполняет свою базовую функцию. От осознания этого уже немного становиться лучше. И это движение в правильно направлении.
Разум любит драматизировать и преувеличивать. Результаты множества исследований подтверждают, что ум – это рассказчик, и его истории не являются истиной.
Если кто-то о чем-то подумал, то это мысль, а не правда. Когда мы понимаем, что все наши мысли не могут быть правдой, мы осознаем присутствие безграничной свободы, которую не могли даже представить.
И ведь действительно наш разум любит делать из мухи слона. Как говориться лучше перебздеть, чем недобздеть. Таким образом наш мозг перестраховывается, на всякий случай, и опять же все ради нашей защиты и безопасности. При это мы же не живем в диких джунглях, где нас поджидает опасность на каждом шагу, мы живем в современном мире в комфортном городе, но мозг до сих пор руководствуется программами, которые формировались тысячелетиями в процессе эволюции.
Кстати, а какие мысли чаще всего вызывают у вас чувство беспокойства и тревоги? Напишите в комментариях. Будет интересно почитать и понять на сколько мы разные или может быть всех нас беспокоит примерно одно и тоже.
Ну давайте еще раз вернемся к последнему предложению.
Когда мы понимаем, что все наши мысли не могут быть правдой, мы осознаем присутствие безграничной свободы, которую не могли даже представить.
Когда вас одолевают негативные мысли, которые приводят вас в состояние тревоги и беспокойства, вспомните, что это просто мысли, которые не являются истинной и объективной реальностью. И то, что они крутятся у вас в голове, не означает, что вы должны обязательно придавать им такое большое значение.
Иметь мысль и покупать мысль. Это две разные вещи. Что я имею ввиду?
Иметь мысль – это когда вы осознаете свою мысль и как бы наблюдаете ее с дистанции, не позволяя ей управлять вами и вызывать е нужные вам эмоции. А покупать мысль, это когда вы принимаете свою мысль за чистую монету и начинаете воспринимать окружающим мир, через призму вашей мысли. Тогда ваша субъективная мысль может провоцировать не самые приятные чувства и эмоции внутри вас.
Поэтому старайтесь не покупать свои негативные мысли и не относится к ним слишком серьезно, понимая, что ваши мысли скорее всего не правда. Если на тренировать себя таким образом, то в вашей будет гораздо меньше тревоги и беспокойства.
И в заключении третья мысль из этой книги, которая объяснит вам почему порой так сложно бороться с тревогой и побороть внутреннее беспокойство.
Беспокойство – это созданные воображением драматические истории и образы, которые мы путаем с реальностью.
Мы не можем предпринять молниеносных действий, поэтому возникший страх не сходит на нет, как это было в среде с немедленной отдачей. Вы не можете решить проблему, которая существует только в воображение, поэтому облегчение не наступает.
Суть заключается в том, что среда, в которой мы живем изменилась гораздо быстрее, чем наш мозг. И как я уже говорил ранее наш мозг до сих пор ведет себя так, будто мы рискуем умереть от голода или в любой момент может стать добычей гиены, даже когда в холодильнике полно еды, а гиен мы видим только в зоопарке.
Если бы перед нами была реальная угроза мы могли бы предпринять срочные действия и быстро успокоится, через пару минут мы бы уже не ощущали никакой тревоги. А когда большинство наших угроз являются плодом нашего воображения и находятся где то в будущем, то мы прямо сейчас не можем с этим ничего поделать, и все, что нам остается делать это беспокоится и переживать по этому поводу.
В таких случаях почаще вспоминайте слова Марка Твена, который говорил – Большинство вещей, которые мы боимся, никогда с нами не происходят.
И вообще, когда следующий раз вы попадете в ловушку токсичных мыслей и начнете испытывать чувство тревоги, задайте себе следующий вопрос – А что, если поводы для беспокойства, которые создает ваш ум не имеют ничего общего с реальностью?