Есть один очень важный вопрос. Как часто вы чувствуете себя счастливыми? Вот прямо сейчас, или сегодня в течении дня или вообще в последнее время.
А можно ли вообще быть счастливым не смотря на все трудности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся каждый день?
Я хочу познакомить вас с одним человеком, который пережил страшную трагедию, потерю собственного ребенка и несмотря на это, смог найти способ, как управлять своим эмоциональным состоянием и оставаться счастливым.
Он изобрел свою собственную формулу счастья - алгоритм из трех шагов, который вы также сможете использовать в своей жизни, чтобы, как можно чаще чувствовать себя счастливым. Это действительно работает и научиться этому может каждый.
Но для начала послушайте внимательно его историю. Это займет всего пару минут вашего времени.
Этого человека зовут Мо Гавдат, его настоящее имя Мухаммед Али. Он родился и вырос в Египте в самой обычной семье. С самого детства он был очень талантлив в математике.
Его математический склад ума помог ему сделать головокружительную карьеру. Всего за несколько лет он прошел путь от разработчика программного обеспечения до топ-менеджера корпорации Гугл. Он занял позицию исполнительного директора и занимался открытием офисов Гугл по всеми миру.
У него была любящая жена, двое прекрасных детей, он зарабатывал много денег, покупал дома, машины, и при этом очень часто ворчал, был недовольным и практически всегда чувствовал себя несчастным.
Он никак не мог понять причину своего негативного психологического состояния. Поэтому он решил подробно изучить тему счастья и детально разобраться в этом вопросе. Как математик он мыслил алгоритмами и категориями причинно-следственных связей.
Спустя некоторое время ему удалось прийти к определенным выводам и заключениям. Он стал действительно чувствовать себя гораздо лучше и счастливее. Но в 2014 году случилась ужасная трагедия. Его старший сын Али внезапно умер в возрасте 21 года.
Мо Гавдат рассказывал, что его сыну должны были сделать достаточно простую операцию по удалению аппендицита. И во время операции хирург сделал 5 непоправимых ошибок подряд, которые стоили жизни его сыну.
Как такое вообще могло случиться? А главный вопрос - И как теперь жить дальше?
Как возможно принять и пережить потерю собственного ребенка?
Когда Мо Гавдат вспоминал и рассказывал об этом, он сказал, что после этого можно было оставаться несчастным всю оставшуюся жизнь. И причина несчастья была бы очевидна и понятна для всех окружающих.
Но Мо Гавдат не стал хоронить свою жизнь вместе с сыном. Он принял решение оставаться счастливым вне зависимости от обстоятельств, а также решил делиться своей формулой счастья с миллионами людей по всему миру.
Давайте я расскажу вам какие выводы он сделал в процессе многолетнего изучения счастья и в чем заключается суть его алгоритма из трех шагов.
Во-первых, как ученый математик, он решил начать с самого определения понятия счастья. И он пришел к выводу, что счастье – это врожденное естественное состояние человека.
Ребенку достаточно легко быть счастливым. Если все его базовые физиологические потребности удовлетворены, то ребенок, всегда улыбается, смеется и чувствует себя счастливым.
Поэтому, по версии Мо Гавдата, мы счастливы, когда нет причин для несчастья. Мы счастливы по умолчанию. Счастье – это наше дефолт состояние. Это наши первоначальные заводские установки.
Другими словами – тебе нужна конкретная причина, чтобы чувствовать себя несчастным.
И причина заключается в следующем. Вся проблема в наших с вами ожиданиях.
Ты становишься несчастным, когда события в твоей жизни не совпадают с твоими ожиданиями.
Твое счастье – это не результат событий в твоей жизни. Счастье – это результат твоего сравнения между тем, что представляет из себя событие и тем, каким бы ты хотел, чтобы это событие было.
Тем самым Мо Гавдат вывел следующую формулу:
СЧАСТЬЕ = СОБЫТИЕ – ОЖИДАНИЕ
Проблема в том, что наш мозг, как правило создает нереалистичные ожидания. Так его главная функция обеспечить наше выживание, то он всегда хочет, чтобы все было понятно, предсказуемо и безопасно. Мы всегда хотим и ожидаем, чтобы все складывалось наилучшим для нас образом, а в реальной жизни очень часто все складывается по-другому.
Наш мозг постоянно сканирует все вокруг и ищет все, что не так. Все, что не соответствует его ожиданиям. И всегда находит.
Получается, что несчастье – это такой механизм выживания.
Поэтому мы всегда чем-то раздражены, нас всегда, что-то беспокоит, было бы глупо отрицать это.
Если, что то пошло не так, если произошло событие, которые не соответствует нашим ожиданиям, то это нормально испытывать боль и беспокойство.
При этом не обязательно страдать, тем более страдать длительное время.
Мастерство не в том, чтобы не чувствовать боль, а том, чтобы научиться быстро переключать в режим счастья.
А как же это делать? - спросите вы.
Мо Гавдат разработал следующий трех-шаговый алгоритм, который помогает ему быстро переключаться из состояния несчастья в режим счастья.
Шаг первый – Это признать, что я в данный момент испытываю негативные эмоции. Я зол, возмущен, раздражен и в целом нахожусь в состоянии несчастья.
Шаг второй – Обозначить причину.
Здесь необходимо обозначить, какая мысль, какая интерпретация события, какое ожидание лежит в основе тех, чувств, которые я испытываю. Потому что в реальности скорее всего еще ничего не поменялось. Как правило это моя проекция будущего, которая делает меня несчастным в данный момент времени.
Шаг третий – Это задать себе следующий вопрос. А правда ли это?
И здесь есть два варианта ответа и соответствующих действий.
Если это не правда. Если на самом деле ничего страшного не произошло, и все твои негативные чувства являются результатом негативных проекций твоего мозга, то в принципе можно успокоиться и не спешить быть несчастным.
Ну а если это правда, и действительно похоже на объективную реальность, то очень быстро задай себе следующий вопрос – что я могу сделать?
Мо Говдат говорит, что когда мы задаем себе этот вопрос, мы тем самым перемещаем мысль с одной части головного мозга, которая отвечает за беспокойство и страдание в другую часть мозга, которая отвечает за рационализацию и поиск решения.
Тем самым мы переключаем режим работы нашего мозга и перестаем страдать.
Мо Гавдат длительное время практиковал этот трех-ступенчатый алгоритм переключения в режим счастья и по его словам научился делать это за 7 секунд.
Чтобы не происходило с ним в течении дня, в среднем ему требуется 7 секунд, чтобы обратно возвращать себя в режим счастья. Для него – это оказалось действительно рабочим инструментом.
Поэтому берите этот алгоритм на вооружение, практикуйте его каждый и я надеюсь, что он поможет вам как можно чаще чувствовать себя счастливыми, не смотря на все негативные события, которые могут происходить и случаться в вашей жизни.
