Я всегда была совой. В школе училась во вторую смену, вставала за 15 минут до начала занятий. А после школы до 12 часов ночи делала уроки.
Даже в выходные летом помню - встаю пораньше, иду на кухню, а бабушка мне говорит "Зачем ты так рано встала? Иди еще поспи".
Этот режим закрепился надолго. В институте я еле выдерживала первые пары, с трудом держа глаза открытыми. А вечером не могла уснуть раньше полуночи.
Когда пришло время работать с 8, вставать рано было для меня пыткой. Я пыталась доспать в маршрутке и в метро, а в рабочее состояние приходила только ближе к 11 утра.
В целом я считала это своей особенностью. Я точно была совой, потому что пик энергии у меня приходился на время перед сном. Я любила посидеть за компьютером часов до 2 ночи.
Конечно в пандемию с удаленкой все стало гораздо хуже с режимом. Я откладывала будильники, просила маму позвонить мне и разбудить меня.
Мотивировала себя вставать пораньше подарками. И это не работало.
Пока я не нашла способ, который приводит гарантиовано к тому, что сова станет жаворонком.
В один прекрасный день я встала по будильнику в 8 утра и сразу вышла на улицу. Время было летнее и солнышко светило ярко. Погуляв полчаса я почувствовала, что у меня появилась энергия. На следующий день я стала просыпаться сама до 9 и это было удивительно. А дальше я начала засыпать
очень быстро, а не после 2х часов попыток уснуть. Таким образом я поняла, как быстро засыпать ночью.
В целом благодаря освоенному методу нейроинтеграции я смогла изменить свою жизнь просто наладив режим сна и бодрствования.
Теперь я меня гораздо больше энергии, больше времени на себя утром, я быстрее выполняю свою работу.
Да, теперь я менее продуктивна по вечерам, но за день я успеваю сделать гораздо больше, а вечер остается для подготовки ко сну.
Утром я просыпаюсь выспавшейся и с хорошим настроением.
Если у вас еще не так, пишите в комментариях свои вопросы, я постараюсь помочь.
