Многие люди любят днем немного подремать, не зная, что подобные действия могут оказывать на здоровье негативное влияние.
Так, согласно исследованиям от специалистов по сну, у людей, регулярно дремлющих, вероятность проблем с давлением и риски инсульта выше, чем у тех, кто не спит днем, на 12 и 24 процента, соответственно.
При этом максимальной опасности подвергаются люди старше 60 лет.
Помимо того, дневная дремота увеличивает риски развития сахарного диабета 2-го типа примерно на 45%.
Речь идет о случаях, когда днем спят более часа, из-за чего человеческий организм переходит в фазу медленного сна, которую не рекомендуется прерывать, поскольку это вызывает эндокринные нарушения и ухудшение умственной активности.
С другой стороны, привычка дремать чаще всего проистекает из недостатка или плохого качества сна. А потому все вышеупомянутые проблемы могут быть вызваны именно этой причиной.
При этом от дневного сна может быть и польза, а детям он и вовсе необходим. Тут очень важно знать, как долго можно дремать.
Также есть исследования, которые указывают, что дневной сон позволяет избавиться от сонливости, укрепляет память, делает психику устойчивой к стрессу и улучшает эмоциональное состояние. Есть теория, что он также является реакцией организма на воспалительные процессы, а потому позволяет усилить иммунный ответ.
Известно, что недостаток сна вреден для человеческого здоровья. Поэтому у тех, кто постоянно испытывает дефицит сна, начинает скакать давление, увеличивается вероятность набора лишнего веса и вероятность инсульта, а также диабета. Помимо того, из-за этого страдает быстрота мышления и память, а также возрастают риски развития болезни Альцгеймера.
По этой причине нужно знать, что очень важно как время, так и качество сна.
Если же говорить о сне днем, то он полезен не всем, а показан тем, кто не высыпается ночью. При этом не рекомендуется спать после 16:00 или более 90 минут - оптимально 20-30 мин.
Также рекомендуется днем спать вне спальни, но в хорошо проветренном помещении. а перед самим сном выпить чаю, после чего озаботиться свето/звукоизоляцией комнаты.
Если использовать сон днем грамотно, то он позволит восстановить силы и повысить работоспособность, но увлекаться им не рекомендуется.
Напоминаем, что вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - подушки с эвкалиптовым наполнителем, принимающие форму вашего тела, в хлопковом чехле по демократичным ценам.
Выбирайте ваш размер на Валдберрис
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!
