В этой статье мы поговорим о волосах, ногтях и коже. Есть множество причин, по которым волосы выпадают, ногти становятся ломкими, кожа становится очень сухой или организм теряет коллаген. Я расскажу о самой распространённой причине таких проблем и дам пару советов.
Перво-наперво должен сказать, что большинство людей, пытаясь решить эти проблемы, используют подход снаружи-внутрь. Они применяют лосьоны, сыворотки, кремы для лица, надеясь, что те проникнут в тело и сделают кожу красивой. Эти люди применяют разные шампуни, которые сделают волосы блестящими, наполнят их коллагеном и надеются, что этот коллаген останется там, но все напрасно. А еще можно использовать накладные ногти, так ведь? Как сделать ногти очень крепкими и сильными, а кожу красивой? Как добиться, чтобы волосы не выпадали?
Что ж, здесь нужен подход изнутри наружу. Начните отстраивать тело изнутри. Займитесь укреплением здоровья.
Но если вы читаете мои статьи про питание, то у вас уже, наверное, всё в порядке. Наверняка вы получаете витамины и микроэлементы. Возможно, вы их принимаете, но эти проблемы всё равно не уходят. Вероятно, дело в том, что не хватает какого-то конкретного нутриента. Проблема тут в нехватке микроэлементов. Но почему именно микроэлементов? И что вообще это такое?
Микроэлементы: ключ к здоровью волос, ногтей и кожи
Микроэлементы — это вещества, нужные нам в очень малых количествах. Их предназначение — помогать ферментам работать. А что делают ферменты? Они рабочие лошадки организма. В теле есть тысячи ферментов, они занимаются как строительством белка, так и его расщеплением. Вот что делают ферменты. На самом деле, не будь ферментов, волосы бы у нас вообще не росли. Так вот, один компонент этого процесса — гормоны, другой компонент — микроэлементы, которые активируют ферменты, чтобы организм мог создавать белки.
Вообще-то дело не в том, что человек ест недостаточно белка. Скорее всего, в пище белка достаточно, как и коллагена. Коллаген — просто разновидность белка. Проблема тут в активации белка, в том, чтобы он смог пройти через печень и добраться до кожи и волос. Я опробовал этот метод на многих людях, он прекрасно работает. Попробуйте сами потреблять больше микроэлементов.
Истощение почвы и нехватка микроэлементов
Мне кажется, в нашей стране сильнее всего не хватает именно микроэлементов, потому что почва на которой из года в год сажают фермеры сильно истощена. Нет никаких требований, рекомендованной дневной нормы потребления микроэлементов, хотя микроэлементы нам необходимы. Они помогают работе гормонов, как, например, йод. Нам нужен йод. Попробуйте найти еду с йодом, разве что морские водоросли. Так что микроэлементов вокруг нас очень мало, а они незаменимы для строительства белка в волосах, ногтях, коже.
Если прийти в магазин или заказать микроэлементы в интернете, скорее всего, мы увидим много разных версий, и все они на основе соли. Или что-нибудь вроде коллоидных микроэлементов на основе морской соли. В принципе, неплохо, но из них усваиваются лишь 5%, потому что это совсем другие химические соединения, их труднее усваивать.
Я рекомендую микроэлементы, полученные из растений. Что это означает? Это химические соединения в растениях, которые росли на богатой микроэлементами почве. Растения вбирают эти микроэлементы из почвы, и когда мы их съедаем, микроэлементы легко усваиваются. Эти химические соединения в 15 тысяч раз меньше, чем микроэлементы из моря. Их частички очень и очень маленькие. Поэтому они легко усваиваются, отлично действуют, и их не нужно много.
Где найти микроэлементы?
Так где найти микроэлементы, если в почве их почти не осталось? Можно переселиться поближе к вулкану, где почва насыщена тем, что находится глубоко в недрах земли и выбрасывается с пеплом. Вулканы есть в Италии, на Гавайях. Можно переехать туда и питаться тем, что там растёт. И поверьте, тогда все микроэлементы будут ваши. Возможно, поэтому у туземцев кожа выглядит лучше. А ещё можно получить растительные микроэлементы из растений доисторической эпохи. Сейчас покажу, чем пользуюсь я. Вот микроэлементы. Содержимому пузырька 70 миллионов лет. Но оно еще работает. Его добыли из слоя земли, которому 70 миллионов лет. В то время было полно растений, которые получали из почвы все микроэлементы, и эти микроэлементы надолго сохранились в земле. Есть одна компания, которая добывает из земли этот материал и превращает его в водорастворимый продукт. В день нужна всего пара десятков капель, растворенных в воде. Так можно получить растительные микроэлементы. И хотя назад во времени уже не вернуться, доисторические материалы — хороший способ получить растительные микроэлементы. А если у вас есть сад, начинайте обогащать почву. Микроэлементы, пожалуй, самое важное, что нужно для решения проблемы.
Что можно применять для удобрения почвы?
- Борную кислоту применяют из расчета 0,05% раствора для обработки семян, по вегетации - 100-150гр/га.
- Молибдат аммония - 200-500гр/тн и 150-200гр - при листовой обработке.
- Медный купорос применяют при листовой обработке из расчета 200-300гр/га, обработка семян - 500-700гр/тн.
- Сульфат марганца - 500-700гр/тн-обработка семян, для листовой обработки - 0,05-й раствор.
- Сульфат цинка - 500-700гр/тн - обработка семян,100-150гр/га - листовая подкормка.
На сегодняшний день различные производители предлагают массу комплексных микроудобрений. Как правило они включают помимо микроэлементов (цинк, медь, марганец, железо и др.) также аминокислоты или различные стимуляторы роста.
Какие витамины и минералы для здоровья и красоты кожи
Сияющая увлажненная кожа – показатель здоровья всего организма. Ее состояние зависит не только от правильного ухода, но и от работы внутренних систем, которые могут дать сбой при авитаминозе.
- Витамины А и E. Нехватку этих жирорастворимых витаминов можно распознать по появлению в уголках губ сухости и трещинок, кожа на локтях становится жесткой и грубой.
- Витамин A (ретинол) предупреждает шелушение, раздражение, обеспечивает антиоксидантную защиту и нейтрализует вредное воздействие ультрафиолета. Ретинол чувствителен к действию кислорода и света, поэтому витамины в добавках следует хранить в закрытой темной таре.
- Витамин Е или токоферол является мощным антиоксидантом. Совместно с витамином A обеспечивает более активный синтез коллагена, нормализует кровообращение и питание мягких тканей, восстанавливает гидробаланс кожи.
- Биотин (B7) ускоряет восстановление клеток и обновляет защитные слои кожи, поддерживает метаболизм жиров, которые увлажняют кожу.
- Витамин B3 (PP) или никотиновая кислота способствует выработке коллагена, борется с угревой сыпью и различными высыпаниями. Витамин PP осветляет пигментные пятна, поэтому его добавляют в состав косметических средств.
- Витамин C обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойствами.
- Железо входит в состав гемоглобина, отвечает за перенос кислорода из легких в органы и ткани, включая кожу. Если в организме не хватает железа, кожа на лице становится бледной, губы сухими и потрескавшимися. Железо хорошо усваивается с витаминами А, B3, С и медью.
- Медь и цинк обеспечивают антиоксидантную защиту, ускоряют регенерацию кожи, освежают цвет лица.
Если вы принимаете эти витамины, но проблема не уходит, нужно учесть еще кое-что.
Важность желчи и жирорастворимых витаминов
Есть еще один фактор, влияющий на здоровье волос, ногтей и кожи. Это желчь. Желчный пузырь производит недостаточно желчи. Когда есть проблемы с пищеварением, например, вздутие живота, отрыжка или живот во время еды становится похож на барабан, это может говорить о нехватке желчи. Желчь помогает переваривать жиры. Если желчи недостаточно, желчный пузырь будет перегружен. Желчь помогает усваивать масла, незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины, необходимые для кожи. Это еще одна проблема, которую я заметил у людей с сухой кожей и нехваткой коллагена.
В заключение.
Комбинация желчегонных добавок, витаминов и микроэлементов — самое важное, что можно порекомендовать для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.