Сегодня хотим поговорить с вами о важности тренировки краткосрочной памяти. На первый взгляд может показаться, что эта функция мозга не так важна, как долгосрочная память. Но на самом деле краткосрочная память играет огромную роль в нашей повседневной жизни.
Краткосрочная память позволяет нам запоминать информацию на короткий срок, что помогает нам выполнять различные задачи и функции. Например, если вы пытаетесь запомнить номер телефона или список покупок, то вы используете именно краткосрочную память. И согласитесь, это так же важно, как и запоминать что-то на более длительный период времени.
Тренировка краткосрочной памяти улучшает наше внимание, концентрацию и способность к обучению. Существует множество способов ее развития, такие как игры на внимание и концентрацию, решение головоломок, изучение новых языков и многие другие. Психологи Сениор групп совместно с социальным проектом о профилактике и лечении деменции Мемини подготовили для вас 4 эффективных упражнения для развития и тренировки краткосрочной памяти. Врачебное сообщество Мемини рекомендует их делать регулярно, тем более, что для их выполнения не потребуется много времени и специальной подготовки.
📌 Упражнение 1.
Положите на стол 10 разных предметов, в течение минуты смотрите на них и запоминайте. Затем отвернитесь и попросите близкого убрать некоторые из них. Задание – назвать все убранные предметы. Можно усложнять это задание, добавляя количество объектов или сокращая время на запоминание. Также, если вам нравятся подобные задания, то вы можете приобрести настольную игру с похожими правилами, к примеру, можем вам рекомендовать «Бюро находок».
📌Упражнение 2.
Посмотрите на незнакомого человека пару секунд, потом закройте глаза и попробуйте вспомнить, во что он одет, какие у него приметы. Это упражнение можно делать и в транспорте, и в офисе, и сидя в кафе.
📌Упражнение 3.
Попросите кого-нибудь прочитать абзац из текста или, может быть, 10 слов. А потом попробуйте повторить, что запомнили.
📌Упражнение 4.
Это детская игра «Memo» или «Memory», везде разное название, но суть одна. Это набор парных карточек, которые в начале игры размещаются в хаотичном порядке картинками вверх на некоторое время для запоминания, а затем переворачиваются верх «рубашками». Игрок должен открыть две парные карточки, если открыты не парные карточки, то они снова переворачиваются картинками вниз и ход переходит. Цель игры – собрать как можно больше пар.
Эти простые упражнения помогут вам в тренировке краткосрочной памяти. Какие упражнения знаете вы и как часто их практикуете? Делитесь опытом в комментариях!
Что делать, если есть сомнения и страхи при переезде пожилого в пансионат? Читайте ответы и рекомендации специалиста Сениор Групп в нашей статье.
Задать вопрос специалисту или врачу гериатрического центра Сениор Групп «Малаховка» можно здесь.