Борьба за сон: Неоправданные ожидания

Дочитай эту статью до конца

Эх, давненько меня не было и на это есть свои причины. Последнее время у меня появились серьезные проблемы со сном, и, честно говоря, ресурса просто нет. В поисках решения я начала практиковать разные медитации и дыхательные техники. Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать, какие методы хоть немного помогли, а на что, по моему мнению, даже не стоит тратить время.

Да знаете, всё навалилось . Столько черновиков недописанных , но не могу пока к ним вернуться , также как и показать вам, так как я очень ответственно подхожу к написанию статей. Пишу о том, чему научилась , 100% правдивые и отточенные сутками практики. Я не могу же на одном уровне оставаться , а для роста нужно время. Только убедившись в том, что моя теория работает, я пишу вам статьи . Но сейчас не об этом. Просто тревога накрыла , дочь Умка, моя хаски болеет неизлечимой болезнью. Болезнь имеет неприятный запах, вид. Психологически она только и крутится вокруг неё. С виду она не мучается , когда гуляем. С аппетитом тоже полный порядок. Явных признаков её ухода в другой мир не наблюдаю. С другой стороны с этой болезнью ей сложно, приходится в колпаке ходить , даже в двух. Ведь если она прикасается к своему женскому месту , то болезнь только растет, в прямом смысле. Тогда становится некомфортно всем, проблема глобальная, некомфортно также и людям , которых мы встречаем на улице. Дома же подвергаются опасности остальные наши четвероногие. 3 июня появилась на свет великолепная 6-ка новых членов семьи, которые родились у моей второй дочери Моши, она же собственно и дочь Умки. Честно я не знаю , что делать. Но это меня выматывает.

• О моем опыте с приложениями

У меня на телефоне скопилось множество приложений, связанных с медитациями и улучшением сна. Большинство из них платные, и в какой-то момент я решилась купить подписку, так как обещанные статьи и медитации казались весьма интересными. Но, как оказалось, с моей проблемой мне почти ничего не помогло.

Прежде чем купить подписку я ознакомилась с информацией, которая будет доступна после оплаты. Выделила для себя важные практики, которые были необходимы, медитации для сна. Сейчас расскажу подробнее.

• Медитации для сна

В первую очередь я обратила внимание на подход к медитациям для сна, именно к созданию этих медитаций. Представленные сеансы длились до 15 минут, и все бы ничего, но каждое из них начиналось резко, без подготовки тела к расслаблению. Таким образом они показали, что в медитациях не уделяется внимание каждой части тела, что важно, ведь если вы не можете уснуть, значит тревога на пике, а тело совершенно не расслаблено. Также в программа медитаций, одной из которых я приведу пример называется "Хороший отдых" и включает в себя 7 сеансов длительностью от 9 до 16 минут. После окончания первого сеанса с вами прощаются, а также следующий сеанс не включается автоматически, что очень странно для меня. Чтобы перейти ко второму, к третьему и другим сеансам необходимо выйти из медитативного состояния для того, чтобы включить следующий сеанс, что для прохождения полной программы скажется неблагоприятно. Чтобы ощутить полный эффект нужно непрерывно пройти все предложенные сеансы, но к сожалению они идентичны. Автор этих медитаций только и говорит, что о вдохах, которых меньше, и выдохах, которые длиннее и больше. Это, конечно, полезно, но явно недостаточно для создания состояния полного расслабления.

Также медитации включают в себя истории и музыку для сна. Что касается других элементов из категории сна в приложении, то они были просто разочаровывающими. "История Бабы Яги", "Я - радуга" ( с вами разговаривает) всевозможные исторические, любовные, о путешествиях, фантастике и так далее. Казалось бы, что это интересная идея, но исполнение было ужасным. Голос рассказчика не передавал никакой волны расслабления и не успокаивал. Не понимаю зачем они представлены как "Сон".

Музыка для сна тоже оставляла желать лучшего. Простые звуки вроде грозы, леса, звука кисточек, бритвы звучали неестественно и совершенно не помогали расслабиться. Вместо того, чтобы переносить в другое измерение покоя, эти звуки больше казались фантазийными и даже раздражающими.

Медитации для сна помогают снизить уровень стресса, что способствует глубокой релаксации и улучшает качество сна. Происходит снижение уровня тревоги и артериального давления. Практики медитаций также способствуют повышению уровня серотонина, который улучшает настроение и психическое здоровье. Благодаря медитациям мы позволяем отдыхать нашему уму и перезагружаться, также улучшается концентрация и когнитивные функции в течении дня.

• А теперь про YouTube

Итак, после нескольких бессонных ночей я решила искать что-то действенное на YouTube и среди множества видео одно привлекло мое внимание своим кричащим названием про беспокойный мозг и методы, как прийти в ресурсное состояние. Включив его, я с ожиданием начала слушать, но оказалось, что девушка в видео только говорила о симптомах моей проблемы и в конце предложила купить у нее курс, обещая, что он излечит мозг. Но это меня только оттолкнуло, так как не понимаю зачем люди записывают видео с названиями, которые человек воспримет, как помощь и ответ на тревожащие вопросы. А по итогу ответа ты не получаешь, тебе лишь предлагают заплатить денег, чтобы узнать ответ при этом купив 2-ух недельный курс.

Продолжив поиски я всё-таки наткнулась на ту самую медитацию, которая помогла мне расслабиться и, наконец, уснуть. В этой борьбе за сон я смогла расслабить свой мозг. По окончанию медитации у меня полились слезы, слезы благодарности. Она специально разработана для беспокойного ума и направлена на создание чувства безопасности. А это самое важное, можно сказать основа. Однако, радость была недолгой. Ночью тревога снова взяла верх, и хотя я повторно пробовала ту же медитацию, эффект был уже не таким сильным. Если вам когда-нибудь понадобится эта медитация, дайте знать - я с удовольствием поделюсь ссылкой.

• Мои выводы:

В итоге, я поняла одну важную вещь — не все медитации и приложения одинаково эффективны. Некоторым, возможно, действительно помогают короткие медитации или звуковые эффекты, но для меня это оказались пустой тратой времени и денег. Идеальные медитации — это те, которые медленно и эффективно готовят тело к расслаблению, уделяя внимание каждой части тела, и начинают с намеренного и постепенного дыхания. Если у вас серьёзные проблемы со сном, возможно, стоит обратить внимание на более глубокие и профессиональные техники. В конечном итоге может быть полезнее инвестировать своё время и средства в консультацию со специалистом, который поможет подобрать именно ту технику, которая подойдёт вам.

Конец:

Не поймите не правильно, я лишь делюсь своим опытом и ощущениями. Честно говоря меня разочаровало отношение создателей приложения. Создаётся впечатление, что их приоритет - это заработок на популярной теме, а не реальная помощь людям. Ведь если человек обращается к ним, это значит, что у него действительно есть проблемы. Полагаясь на такие приложения, остаётся лишь дополнительная возможность, но, как показывает практика, даже мелатонин и другие медикаменты для сна не всегда способны полностью решить проблему. В моём случае они вообще не действуют. Мозг блокирует. Я не новичок в этой тематике и несколько лет назад у меня уже был опыт с приложением "Moonly", (именно поэтому я с уверенностью написала эту статью.) Там и календарь лунный, и аффирмации, и практики, исцеление и мудрость. По нему нет нареканий, а в этот раз я решила попробовать что-то новое, но с моим опытом в медитациях и практиках я лишь вернулась в самое начало. А мне такое уже не поможет.

Надеюсь, мой опыт поможет вам сделать правильный выбор и избежать тех ошибок, которые совершила я. Возможно, вы найдете свои собственные методы, которые действительно помогут вам.

P.S. Это настоящая история. Я поделилась в надежде, что она будет полезна и узнаваема для других. Подписывайтесь — я стараюсь делиться только проверенной информацией, основанной на собственном опыте и открытиях.

Дописываю эту статью с некоторой грустью, беспокоясь о том, что мой канал мог потерять активность из-за моего отсутствия. Надеюсь, что он вновь оживёт с вашей поддержкой.

Завершаю эту статью радугой. Пусть у вас всё будет хорошо. Спасибо за внимание!