У каждого бывало такое: надо сделать что-то именно сейчас, но мы решаем отложить это на потом. Прокрастинация - настолько распространенное явление, что исследователи годами пытаются понять, что заставляет некоторых людей хронически откладывать важные дела до последнего момента. Но недавно исследователи из Токийского университета обнаружили интересный фактор, который может быть причиной этого феномена.
Японские исследователи обнаружили доказательства того, что пессимистичный взгляд на то, насколько стрессовым будет будущее, может увеличить вероятность того, что человек начнет откладывать дела на потом. Более того, они доказали, что оптимистичный взгляд на будущее избавляет от желания откладывать дела. "Наше исследование показало, что оптимистично настроенные люди - те, кто верит, что стресс не увеличивается по мере продвижения в будущее, реже имеют привычку оставлять работу на потом", - объяснил соавтор исследования Сая Кашивакура в пресс-релизе. "Этот вывод помог даже мне принять более легкомысленный взгляд на будущее, что привело к более прямому взгляду на него и уменьшению количества проволочек".
Чтобы изучить проблему прокрастинации через призму взглядов людей на прошлое, настоящее и будущее, исследователи ввели новые показатели, которые они назвали "хронологический взгляд на стресс" и "хронологический взгляд на благополучие". Участников исследования попросили оценить уровень стресса и благополучия в девяти различных временных периодах: за последние 10 лет, в прошлом году, в прошлом месяце, вчера, сейчас, завтра, в следующем месяце, в следующем году и в ближайшие 10 лет. Затем исследователи использовали анализ данных, чтобы распределить участников по группам на основе закономерностей в их ответах с течением времени - например, увеличивался ли их стресс, уменьшался или оставался неизменным, когда они прогнозировали будущее. Участники также были оценены по шкале задержки выполнения работы, что позволило исследователям выяснить, связаны ли определенные модели прогнозирования будущего с более или менее сильной склонностью к прокрастинации.
В итоге они пришли к выводу, что промедление связано с мировоззрением. При изучении хронологических моделей взгляда на стресс анализ выявил четыре четких категории: "нисходящий" (стресс уменьшается со временем), "восходящий" (стресс увеличивается), "V-образный" (стресс наименьший в настоящем) и "перекошенная гора", где стресс достигает пика в прошлом и снижается в будущем. Надо заметить, что исследователи также обнаружили значительную связь между принадлежностью к категории и уровнем промедления. Процент откладывания на потом был значительно ниже в "нисходящей" категории - среди тех, кто считал, что уровень их стресса будет оставаться неизменным или снижаться по мере прогнозирования будущего.
В итоге, ученые пришли к выводу, что оптимистичный взгляд на будущее может помочь преодолеть тенденцию отдавать предпочтение краткосрочному удовлетворению перед долгосрочными целями. По мнению исследователей, прокрастинаторы могут пренебрегать будущим, поскольку пессимистично полагают, что оно принесет еще больше тягот и стрессов, чем настоящий момент. Если же поощрять более оптимистичный взгляд на будущее(что оно может быть менее стрессовым, чем сегодня) - люди могут быть более мотивированы к выполнению сложных задач в настоящем, которые окупятся в будущем. "Мы надеемся, что наши выводы будут особенно полезны в сфере образования. Мы считаем, что студенты будут добиваться лучших результатов и испытывать большее благополучие, если смогут научно осмыслить свои склонности к прокрастинации и активно работать над их улучшением, а не винить себя", - сказал Кашивакура. "Мысли могут меняться всего за несколько минут просмотра видео или формироваться годами. Поэтому нужно "правильное" мышление, чтобы вести более счастливую и полноценную жизнь".
И на заметку: изменить свои глубоко укоренившиеся взгляды легче сказать, чем сделать. Однако когнитивные техники, такие как позитивная визуализация будущего, потенциально могут помочь пересмотреть свой взгляд на предстоящее время в более оптимистичном свете. По крайней мере, результаты этого исследования подчеркивают, насколько сильным может быть наше субъективное ощущение будущего, формирующее наше повседневное поведение и мотивацию - или же ее отсутствие.