Ты, вероятно, знаешь, как такое бывает: утро только началось, а ты уже чувствуешь себя измотанным. Экзамены забрали все силы, ожидание результатов требует внимания, а работа не ждет. Каждый день превращается в бесконечный круговорот мыслей и переживаний. Ты хочешь быть лучшим родителем, но порой кажется, что силы на исходе. Ты спрашиваешь себя: "Где мне взять силы, чтобы справляться со всем этим?" Мне это знакомо я сама мама 6-рых детей и одновременно занимаюсь личной практикой как психолог.
Раньше я смотрела на своих детей и испытывала смешанные чувства — огромную любовь и одновременно истощение. Постоянное чувство вины:
"Достаточно ли я хорош как родитель?"
"Смогу ли я осилить все их потребности?"
"Почему у других получается, а у меня нет?"
Однако, со временем я поняла, что забота о себе так же важна, как и забота о детях. Чтобы быть лучшей мамой для своих детей, я должна быть для себя хорошей и заботливой. Я начала искать пути, которые помогут мне справляться с ежедневными задачами и при этом сохранять спокойствие .Я нашла несколько простых действий и психологических подходов, которые помогают мне успевать всё и при этом не терять себя.
Простые действия в течение дня
- Утренний ритуал. Каждый день я начинаю с небольшого времени для себя. Это может быть чашечка крепкого чая, тишина вокруг и немного чтения любимой электронной книги. Такой утренний ритуал помогает настроиться на день …..
- Короткие перерывы и контакт с телом. В течение дня я делаю короткие перерывы на 5-10 минут. В это время я могу выйти на улицу, сделать несколько глубоких вдохов или просто потянуться. Эти простые действия дают ощущения внутреннего вдоха в организм, как будто второе дыхание открывается в теле. Я ощущаю именно через тела степень усталости, чего мне хочется, в чем нуждается мой организм.
- Вечерние прогулки. После всех напечатанных постов, текстов, снятых рилсов я часто выхожу на прогулку по полю, мы живем в деревне и эти поля меня очаровывают, я просто мысленно отдыхаю. Разрешаю ничего не думать, а просто наслаждаться видом на прогулку. Это отличное время для бесед с детьми и возможностью подготовиться ко сну.
- Связь с природой. В конце дня я выделяю немного времени для упражнений -люблю огород, грядки, рассаду, цветы и меня не оттащить за уши от земли, это моё - родное. Мне нравится что-то садить, выращивать. Зимой я начинаю заниматься рассадой, цветами, опрыскивать росточки и это помогает мне. Именно поэтому я уехала жить в деревню от города подальше. Природа -моя стихия.
Я нашла силы в принятии того факта, что идеальных родителей не существует. Мы все делаем ошибки, и это нормально. Важно помнить, что каждый день – это новая возможность проявить внимание к себе и детям. Признание этого факта – первый шаг к тому, чтобы справляться с нагрузкой чуть лучше, чем вчера. Найди свои мелочи жизни, где ты сможешь замедляться, отдыхать, не гнать, не пытаться всё успеть, а просто жить.
Покажи ребенку своим примером, как в жизни стоит справляться с напряжением. Тебе важно помнить, что у тебя есть право на отдых и восстановление. Это не просто прихоть, это необходимость для твоего здоровья и благополучия твоей семьи.
Давай найдем силы вместе!