Дмитрий, приходит к психологу и рассказывает, что у него проблема на работе. Он уже много раз был близок к повышению, и точно уверен, что его заслуживает.
Но есть нюанс: Дмитрий ужасно боится публичных выступлений, а это критически важно для повышения.
Психолог начинает сессию и выясняется, что в детстве мама от Дмитрия требовала идеального выполнения домашних заданий, ругала за четверки и часто сравнивала его с другими детьми, конечно же, ни в пользу Дмитрия. Папа часто винил сына за то, что тот недостаточно взрослый, ответственный.
Сейчас, когда Дмитрий уже вырос, мама до сих пор периодически начинает разговор с размышлений о том, что же скажут ее подруги, когда узнают, что Дмитрия не повышали уже 5 лет.
КАК ЭТО ВСЕ ПОВЛИЯЛО НА ДМИТРИЯ? Теперь Дмитрий сам в себе не уверен. Он переживает, что о нем подумают друзья, коллеги, если он, например, на конференции или во время доклада на совещании начнет ошибаться.
Он стал очень требователен к себе, и ему сложно простить себе любые ошибки. Когда на него смотрят коллеги или незнакомые люди, у него сразу пробегает мысль, что с ним что-то не так!
По факту эти переживания связаны с чувствами стыда и вины, которые окружали его в детстве. Из-за завышенных ожиданий со стороны семьи, Дмитрий научился быть исполнительным и берет ответственность за большее чем требуется.
Дмитрий хорошо справляется с задачами и объемом работы, но вот рассказать о проделанной работе, похвастаться своими достижениями он не может, его охватывает ужас, когда он замечает, что на него смотрят.
Привитое чувство стыда со временем только растет, Дмитрию кажется, что его настоящего уже недостаточно, нужно всегда прыгать выше головы.
Если подвести итог, то увидим внутреннее противоречие: с одной стороны, Дмитрий рационально понимает, что он заслуживает большего, даже если нужно какие-то моменты улучшить, но с другой стороны, на уровне ощущений, ему кажется, что он совершенно никуда не годится.
Такое состояние, которое приводит к внутреннему раздраю и отнимает много сил и энергии, это последствия завышенных ожиданий родителей от ребенка, и очень частая проблема у современного человека.
КАК РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ? То, что подверглось поломке в отношениях, как правило, исправляется тоже через отношения.
Важно самому взрастить в себе опору на самого себя, но это небыстрый процесс. Для начала важно окружить себя такими людьми, которые будут поддерживать Вас и напоминать, что Вы ценны сами по себе. Это со временем станет Вашей опорой. Если Вам нужна поддержка, не бойтесь ее запрашивать.
Также подумайте, как Вы бы хотели, чтобы родители с Вами обходились, что бы Вы хотели от них услышать, можете вспомнить ситуации, когда взрослые подбирали нужные слова. Подумайте об интонациях, фразах, с которой они говорили. Все это поможет понять, какая обратная связь Вам требуется в данный момент.
Если Вам нужна быстрая и качественная помощь, то в этом поможет работа с психологом, благодаря которой Вы начнете принимать заботу, проявлять ее по отношению к себе, а также разберете события из прошлого и увидете, где была зона Вашей ответственности, а где Вам навязали чувство вины и стыда.
Шаг за шагом Вы научитесь принимать себя и спокойно относиться к тому, что Вы неидеальны, и Вам можно совершать ошибки.
Главное помнить, что любую проблему можно решить, и совсем не обязательно заставлять себя что-то делать из обессиленной позиции, важно сначала напитать себя доступной поддержкой, нарастить ресурс, а затем уже поворачиваться в сторону внешнего мира.