Лето – это время отпусков, отдыха на природе и, конечно, солнечных ванн. Но стоит помнить, что излишнее пребывание на солнце может привести к неприятным последствиям, в том числе к солнечному удару. Чтобы избежать этого, важно знать основные правила безопасности.
Что такое солнечный удар?
Солнечный удар – это перегрев организма, вызванный длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами. Он может возникнуть, когда температура тела поднимается выше 38 градусов Цельсия.
Симптомы солнечного удара:
* Головная боль, головокружение
* Тошнота, рвота
* Повышенная температура тела
* Учащенное сердцебиение
* Покраснение лица
* Сухость кожи
* Слабость, спутанность сознания
Как избежать солнечного удара:
* Носите головной убор: Панама, шляпа или кепка защитят голову от прямых солнечных лучей.
* Одевайтесь в светлую одежду из натуральных тканей: Светлая одежда отражает солнечные лучи, а натуральные ткани позволяют коже дышать.
* Избегайте пребывания на солнце в самое жаркое время дня: С 12 до 16 часов солнце наиболее активно.
* Пейте много воды: Вода помогает организму бороться с перегревом.
* Делайте перерывы в тени: Каждые 15-20 минут отдыхайте в тени, чтобы организм остыл.
* Используйте солнцезащитный крем: Крем с высоким SPF защитит кожу от ультрафиолетовых лучей.
* Не перегружайте себя физическими нагрузками: Избегайте активных тренировок в жаркое время дня.
* Обращайте внимание на симптомы: При появлении первых признаков солнечного удара немедленно перейдите в тень, выпейте прохладной воды и, если нужно, обратитесь за медицинской помощью.
Особое внимание:
* Дети и пожилые люди более склонны к солнечному удару.
* Людям с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, необходимо быть особенно осторожными на солнце.
* Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом о том, как они могут влиять на вашу чувствительность к солнцу.
Запомните: Солнце – это источник жизни, но оно также может быть опасно. Следуйте этим простым правилам, чтобы наслаждаться летом без риска для здоровья
