7 причин пить больше воды каждый день
Ни для кого не секрет, что вода — это источник жизни и здоровья. Без нее невозможно представить нормальное функционирование нашего организма, ведь вода:
- Обеспечивает транспортировку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам.
- Участвует в процессах получения энергии из пищи и усвоения питательных элементов.
- Поддерживает стабильную температуру тела и защищает важные внутренние органы.
- Поддерживает структурную целостность клеток и органов, включая кожу.
- Помогает выведению из организма различных отходов и шлаков, которые выходят с потом, мочой, слезами, слюной и многое другое.
Но знаете ли вы, что вода играет ключевую роль и в сохранении красоты и молодости? Давайте разберемся, почему так важно пить достаточное количество воды каждый день.
Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста — у младенцев оно составляет 75% массы тела, у подростков — 65%, у взрослых — 60%, у пожилых людей — 55%. Поэтому очень важно соблюдать водный баланс, исходя из этих параметров, и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Вода также играет большую роль в поддержании кровообращения организма, которое является основной частью иммунной системы. Регулярное питье простой воды помогает переносу питательных веществ по всему организму (включая и те, которые необходимы для борьбы с инфекциями).
Многие люди задаются вопросом: «Сколько же пить воды в день, чтобы соблюдать водный баланс?» И часто слышат ответ: «2,5 литра».
На самом деле, он не совсем верный. Ведь человеку нужно свое оптимальное количество воды — и у каждого оно разное.
Объем воды, необходимый человеку, определяется несколькими факторами:
- Весом человека.
- Микроклиматом, в котором человек живет.
- Образом жизни.
Одно дело когда вы работаете около станка, другое — за компьютером: это совершенно разная потеря воды и, следовательно, необходимость в ней.
Что касается веса, то пропорции такие: взрослый здоровый человек должен употреблять воду из расчета 20-40 мл на 1 кг веса.
Если же обратить внимание на микроклимат, то летом мы намного активнее, чем зимой, теряем воду. Даже просто через дыхание теряется около полулитра воды за день (зимой теряем всего лишь 300 мл). Поэтому логично, что летом воды нужно потреблять почти в 2 раза больше, чем в другое время года.
Отсюда примерный разброс оптимального количества воды на человека — от 1,5 до 3 литров в день. И это мы говорим только о простой чистой воде (ведь чай, соки и кофе приравниваются диетологами к еде).
Лайфхак! Если вам сложно запоминать, что каждый час надо выпивать воду, то оптимально делать так: сходили в туалет — выпейте примерно 2 стакана воды, ну а дальше уже по ощущениям жажды 😊
Ну а если мы все-таки вас еще не до конца убедили в полезности воды для организма и необходимости пить простую чистую воду каждый день (чай, кофе и другие напитки не в счет), рекомендуем ознакомиться с этим списком.
Итак, 7 причин пить больше чистой воды:
- Уменьшение боли. Достаточное питье воды уменьшает боли в теле, улучшая состояние лимфатической системы.
- Здоровые суставы. Вода участвует в смазывании суставов и уменьшает боли в них, защищает от раннего износа.
- Красивые волосы и кожа. При обезвоживании кожа становится дряблой, а волосы сухими. При достаточном потреблении воды упругость кожи и блеск волос восстанавливаются.
- Уменьшение аппетита. Вода улучшает метаболизм и уменьшает аппетит. Поэтому любая диета должна начинаться с правильного потребления воды (просто всегда за несколько минут до приема пищи пейте стакан воды — так вы съедите меньше!).
- Улучшение фигуры. Многие люди, страдающие лишним весом, в первую очередь потребляют недостаточное количество воды: чаще чувствуют подменный голод, который на самом деле является ощущением жажды.
- Избавление от мигрени. Вода помогает в борьбе с головной болью. Вы еще об этом не слышали? Зачастую причина головной боли — обезвоживание! Не спешите пить таблетку. Начните со стакана чистой теплой воды.
- Стабилизация нервной системы. Вода создает адекватные условия для всех функций вашей нервной системы.
Это только 7 причин, которые показались нам самыми интересными и полезными. На самом деле их намного больше. И с ними вы можете ознакомиться в открытых источниках.
Рекомендуем следить за своим водным балансом — просто выпивать каждый час по стакану воды или, например, установить приложение на телефон, которое будет напоминать вам, что нужно пить воду 💦
Будьте здоровы! ❤ И помните, вода — это ключ к вашему здоровью и долголетию. Не забывайте пить ее регулярно!
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/koryukalov_cordus
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro
ER: LjN8KZxNF