Недавно я описывала интересные промежуточные выводы исследований, в которых речь шла о том, что нарушения работы ЖКТ или заболевания ЖКТ усугубляют течение климактерического периода.
И пока ученые работают над исследованиями, а изменения уровня гормонов в период климакса влияют на функцию ЖКТ, мы поможем себе сами простыми советами и поговорим о том, насколько важно уделять внимание питанию в этот непростой период.
Итак, берем информацию к сведению:
Для нормализации работы жкт важно следить как за качеством питания,
включая в рацион продукты богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи,
цельнозерновые продукты, так и за регулярностью приема пищи, разбивая на
5-6 приемов. Это способствует лучшей усваиваемости питательных веществ, а
также нормальной перистальтике кишечника, что предотвращает запоры.
Немаловажным является соблюдение водного баланса. Научиться пить воду в
принципе хороший навык и если вы вдруг до сих пор не внесли эту прекрасную
привычку в жизнь, то пора!
Также неотъемлемой частью стимуляции работы жкт принято считать физическую активность. Совсем нет необходимости изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале, поверьте, простые прогулки и умеренный спорт будут более чем полезны для организма.
Если же вы чувствуете, что проблемы всё же есть, то призываю не заниматься самолечением, а довериться врачу обсудить с ним возможные стратегии
лечения или возможно просто поддержки, которая может включать в себя прием ферментов, витаминов, пробиотиков, улучшающих пищеварение и состояние кишечной микрофлоры.
Не забывайте о том, что многие болезни «от головы» и хронический стресс также оказывает негативное влияние на ЖКТ. Поэтому старайтесь получать от жизни положительные эмоции, путешествуйте, окружать себя тем, что нравится, или же наконец-таки займитесь тем, от чего ваши глаза будут гореть и что все время откладывали на потом.
Все эти шаги в совокупности могут помочь нормализовать функцию жкт в период климакса и не отягощать его симптоматику.
Делитесь, как этот период проходит у вас? Как удается держаться в тонусе?
Откуда вы черпаете хорошее настроение и положительные эмоции?
