МИР ГОРАЗДО ЯРЧЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ.
⠀
Нужно просто уметь его замечать.
⠀
7 утра. На старт! Внимание! Марш! Умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы. 6 или 8 часов труда – кому как повезет. И бег в обратном направлении, с заскоком в магазин.
⠀
Вот ваше кресло, вот чай. Сядьте, выдохните, успокойтесь. Давайте поговорим.
⠀
Когда вы сегодня проснулись, утро было солнечным или облачным? Какой вкус был у утреннего кофе? В омлете было достаточно соли? А по дороге на работу вы видели, что на магазине поменяли вывеску?
⠀
Мир точно серый и обыденный? Или вам не хватает осознанности, чтобы разглядеть его красоту?
⠀
Не переживайте. Быть осознанным тяжело только на первых порах. Все, кто занимается саморазвитием, проходят этот этап – возвращение себя в реальность из автоматического бега. Матрица тянет обратно, тюкает по макушке: «Бегом! Бегом! Бегом!» Сначала нужно каждый раз делать усилия, чтобы замедлиться, научиться замечать мир, людей, жизнь вокруг.
⠀
Вот несколько простых советов, чтобы стать осознанными.
⠀
1. Будьте любопытными. Смотрите и слушайте по сторонам, запоминайте сначала необычные детали или ситуации и старайтесь включать внимание, глядя на них. Цвет молодой листвы, трели утренних птиц, оранжевая жилетка дворника, запах сирени или пыли, прибитой дождем.
⠀
2. Наслаждайтесь вкусом, когда едите даже простые блюда. Пытайтесь понять, из чего состоит салат или овощное рагу, кайфуйте от кусочков клубники в йогурте, наслаждайтесь соусом в пасте карбонара.
⠀
3. Делайте паузы между действиями. Не превращайте всё в одну сплошную гонку. Присядьте хотя бы на пару минут, или посмотрите в окно. Дайте телефону позвонить пару секунд, прежде чем возьмете трубку.
⠀
4. Учитесь слушать людей. Будьте включенными, когда они говорят. Старайтесь не упускать детали беседы. Смотрите в глаза. Не придумывайте ответ. Придет время ответить, найдете, что сказать.
⠀
5. Поставьте будильник на каждые 15 минут. Каждый раз, когда он звонит, думайте о том, где вы, о чем вы думаете, что вы чувствуете. Т.е. возвращайте себя в осознанность.
⠀
Как идет ваш путь в саморазвитии? Легко или трудно?