Кроме правильного питания, рекомендуется заниматься силовыми упражнениями для набора мышечной массы.
Журнал Food Science & Nutrition пишет, что женщинам в период менопаузы, когда организм проходит гормональную перестройку, столкнувшимся с набором лишнего веса, нужно увеличить физические нагрузки.
Отмечается, что для сброса жира в области живота нужно прибегнуть к силовым упражнениям с сопротивлением, которые ускоряют обмен веществ и позволяют набирать мышечную массу.
Также рекомендуется отказаться от сладостей и энергетиков, так как в этот период организм хуже усваивает углеводы. Вместо этого необходимо добавить в свой рацион продукты, богатые белком и клетчаткой.
Кроме того, сохранению нормального веса способствует любая физическая активность и отказ от употребления алкоголя.
Ранее сообщалось о трех растительных диетах, полезных для здоровья.
Биолог рассказал о типичных ошибках людей, пытающихся похудеть.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.