Что такое медитация? Что вы делаете во время медитации и как вы это делаете? В этой статье вы найдете значение медитации и объяснение существующих видов медитации.
Медитация означает то, что вы становитесь зрителем / свидетелем всего, что вы испытываете, например, своих мыслей, эмоций или своего дыхания. Этот мирный, безмолвный свидетель и есть то, кем вы являетесь на самом деле.
Вы не можете говорить об этом. Каждое слово несправедливо по отношению к тому, что такое медитация.
Вы можете описать это другими словами. Если бы вы использовали другие слова для описания медитации, вы могли бы сказать “установление контакта” со своей душой / интуицией /сердцем! Это так же важно, как установление контакта со своим телом и разумом.
В этом уже смысл медитации, но сейчас мы найдем четкое объяснение различных видов медитации.
Медитация означает тренировку ваших мыслей, не так ли?
В современном мире мы часто не решаемся вести себя "слишком духовно", поэтому мы несколько ошибочно определяем медитацию как "тренировку своих мыслей" или "проверку того, что у вас происходит внутри’.
Это объяснение также может быть правильным, но на самом деле его частью является "духовный аспект", когда вы настраиваетесь на свою душу (свидетеля) и таким образом ощущаете, кто вы есть на самом деле. Одним из положительных эффектов этого является то, что, будучи таким мирным свидетелем, вы наблюдаете за своими мыслями, что успокаивает их.
У медитации также есть много положительных эффектов, которые на Западе называют "слишком духовными" или "туманными" и, следовательно, вряд ли включают в себя: ощущение покоя, единства, любви и связи со всеми.
Виды медитации
Является ли медитация чем-то "духовным"? Да и нет. Существуют разные виды медитации. Виды медитации, при которых вы наблюдаете за своими мыслями и эмоциями со стороны, не обязательно являются “духовными”, потому что в основном вы тренируете свой разум. Примером этого может служить медитация осознанности (на Востоке ее называют "випассана").
Кроме того, существуют "духовные" формы медитации. Это, например, те формы медитации, при которых вы ощущаете связь со всем остальным в мире. Примером этого может служить трансцендентальная медитация.
Примечание: чем более вы ‘нормальны’, тем более вы духовны. Чем более вы "духовны", тем более вы недуховны.
Итак, медитация - это собирательное слово, обозначающее ряд различных упражнений для вашего ума и / или души.
1. Объектно-ориентированная медитация
Объектно-ориентированная медитация - это привлечение вашего внимания к объекту. Этим объектом может быть что угодно, например, внешность, ваше дыхание, звук, эмоция или чувство. Йога также является примером этого, потому что тогда ваше тело становится “объектом медитации‘.
2. Трансцендентальная медитация
В трансцендентальной медитации ваше внимание фокусируется на объекте, таком как мантра (фраза, которую вы произносите), без использования концентрации, и через некоторое время ум обращается внутрь себя. Обратившись внутрь, вы выходите за пределы любой мыслительной деятельности. В то же время тело глубоко расслабляется. Здесь вы также испытываете чувство единства/недвойственности.
3. Медитация без объектов, недвойственная
Беспредметная, недвойственная медитация проходит следующим образом: стирается различие между объектом (воспринимаемым) и субъектом (наблюдателем): все сливается в одно целое. Здесь вы ничего не делаете со своим вниманием. Таким образом, вы не фокусируете свое внимание, например, на объекте или чувстве, а просто ничего не делаете со своим вниманием. Внимание расслабляется, и медитативное состояние возникает само по себе.
4. Медитация випассана (восточная формальная форма осознанности)
Медитация випассана: это эквивалент формальной осознанности, которую также называют осознаванием по выбору. Вы фокусируете свое внимание не на чем-то одном, а на всех изменениях, происходящих в вашем теле и уме. Это помогает вам осознать, насколько изменчива реальность. Вы начинаете осознавать все возникающие мысли и эмоции и отпускаете их. Вы смотрите на это со стороны.
5. Медитация сидя / дзен-медитация
В медитации дзадзэн у вас нет определенной цели. Вы сидите, чтобы сидеть. У вас нет на это никаких намерений.
6. Созерцание
Созерцание - это изучение религиозного текста или размышление над глубоким вопросом, таким как “Кто я?” “Реальны ли мои убеждения?”
7. Молитва
Во время молитвы вы вступаете в контакт со святым духом (чтобы общаться с Богом) и душами, такими как ангелы, души религиозных деятелей и умерших близких. Вы можете рассматривать это как загрузку из вселенной или отправку во Вселенную. Одна из "загрузок", о которой вы можете попросить, - это ваш собственный успех в вашей жизненной миссии. Вселенная всегда организует все для вашего успеха. Включая партнеров, с которыми вы встречаетесь и которых приобретаете.
Снова и снова, Вселенная создает идеальные условия для вашего успеха. И вы не можете просить о большей помощи.
8. Комбинации всех вышеперечисленных форм медитации
Наконец, вы можете сочетать элементы всех вышеперечисленных видов медитации, например, прогуливаясь по лесу или танцуя.
Научно доказанные преимущества медитации обязательно приносят пользу медитирующим
Прежде всего, медитация - это нечто, выходящее за рамки научных методов измерения. Однако, многое говорится не только о пользе медитации. Многие преимущества также были научно доказаны. Нажмите здесь, чтобы прочитать 10 научно доказанных преимуществ медитации, включая источник.
И все же "ненаучные" ощущения, которые вы испытываете после медитации, очень волнуют. Вот почему в этой статье вы также найдете "ненаучно доказанные преимущества" медитации.
‘Когда я медитирую, я ничего не делаю – Почему я не должен ничего делать?
Некоторые говорят: "Возможно, медитация и приносит все эти преимущества, но я, по сути, ничего не делаю, поэтому я не продуктивен. Но да, я очень устала и хочу отдохнуть, но я чувствую, что должна что-то делать и быть продуктивной. Ответ на этот вопрос таков: если вы хотите что-то сделать, вам не следует ничего делать. Без "ничегонеделания" не может существовать "делания чего-либо".