РЕЗУЛЬТАТЫ С 01. 06. ПО 09.06. Вот моя калорийность за неделю.
Вот мои шаги. Каждый день не менее 10 тыс.
Так же, известно, что сон хорошо влияет на вес и улучшает состояние организма, с этим возникли проблемы. 4 дня подряд я вставала рано, но уснуть рано у меня не получается вообще никак. На 5й день я просто утром не встала в 8.30 как планировала, так как очень сильно хотелось спать. Даже если ложусь рано, все равно засыпаю в 2, в 3 ночи. Откладывала тедефон, делала дыхательные упражнения, но все равно просто лежала и не засыпала, пока не пробьет 2 -3 часа ночи.Что пыталась делать: пила инсомил-ещё до похудения закончила упаковку таблеток - не помогло. Валокордин: не помог. Сейчас допиваю пачку валерианы с магнием - тоже не особо помогает засыпать. Что планирую сделать: 1) заказала маску для сна. (любой свет, мигание, мерцание и тд мешает засыпать.) 2. Пить кофе только до 3х дня. (прям на ночь не пью, но в 8-9 вечера могу выпить чашечку) 3. Снова попытаться войти в режим, 4 дня маловато, может организм все таки перестроится. Если у вас есть советы, с радостью выслушаю, как быстрее засыпать и не ворочаться пол ночи. Далее про тренировки и зарядку: зарядку делаю, но иногда просто банально забывала: утром встаёшь, смотришь на часы, бежишь завтракать и на работу. Но стараюсь делать. Выбрала 2 зарядки: первая короткая, на 6 минут, делаю перед работой. Вторая на 15 минут, делаю на выходных. С тренировками сложнее. Хожу на групповые занятия и пытаюсь заниматься на тренажёрах сама, но на тренажерах не получается: подходят в зале люди и говорят: это не так делается, то не так делается, хотя я на ютубе смотрела техники. Но видимо, нужен кто то, кто бы следил за техникой выполнения. На тренажерах делаю базовые упражнения. Кстати, найти базовые упражнения это тот ещё квест: кто говорит, обязательно включите это упражнение в свое занятие, и тут же, другой тренер вещает про это же упражнение: ни в коем случае не делайте это упражнение, оно вам не нужно, не имеет нагрузки смысла и и тд. В общем, я запуталась с ними немного: кому верить, что делать так и не разобралась. На тренера денег нет, к сожалению. Просто смотрю, как занимаются на тренажерах другие люди и пытаюсь повторять за ними. Не знаю, будет ли эффект вобще от таких занятий. Вес снизился на 800 грамм. Было 65.800, стало ровно 65. (на утро 10.06.хотя вчера было 65.100). Вот небольшая динамика:
Замеры будут 01.07. 24. так же планирую отписаться по результатам через неделю. За это время постараюсь войти в режим, побольше узнать о тренажерах и упражнениях. Всем спасибо и хорошего дня!