Сегодня поговорим о том как попробовать отложить беспокойство или навязчивые мысли.
Вместо того чтобы пытаться полностью избавиться от беспокойства или навязчивых мыслей, вы можете попробовать немного их отложить.
В некотором смысле вы доверяете своим тревогам или навязчивым мыслям, говоря им, что будете игнорировать их только в течение нескольких минут, но позже уделите им внимание.
Когда вы впервые попробуете эту технику, постарайтесь пере перестать беспокоиться совсем на короткое время, возможно, на две или три минуты.
Затем, по истечении отведенного времени, попробуйте повторить.
Когда этот период времени закончится, обозначьте другое время, на которое будете откладывать свое беспокойство.
Весь фокус в том, чтобы откладывать его как можно дольше. Часто вам будет удаваться отложить какое-то конкретное переживание на достаточно длительное время, чтобы ваш ум переключился на что-то другое.
Откладывание беспокойства — навык, который вы можете улучшить с помощью практики. Как и в случае с другими методами подавления беспокойства, овладение навыком откладывания беспокойства повысит вашу уверенность в том, что вы способны справляться со всеми видами тревог и навязчивых мыслей.
Будем рады вашей поддержке в виде лайка, комментария или подписки!