Что это значит?
Что скрывается за словосочетанием "компульсивное переедание"? Именно так психологи, психотерапевты и психиатры называют чрезмерное потребление пищи. Вы регулярно съедаете внушительные объемы продуктов питания, мучаясь от спектра самых неприятных чувств. Обычно это отвращение, направленное на самого себя. Это вязкое чувство вины. Аппетит неконтролируемый. Такое вот определение.
Откуда берется КП?
Верите в психосоматику? Стоит верить. Пищевое поведение связано с вашим эмоциональным состоянием, следовательно, может возникнуть гиперфагическая реакция на стресс, тревожность, различные переживания и травмы.
Психология - вот где нужно копаться, вместо этого люди могут длительно лечить желудок и другие органы пищеварения, пытаться скинуть вес, затем срываться и объедаться, потом снова лечить желудок и худеть, прокачивать силу воли, и так по кругу.
Проблема встречается как у взрослых людей, так и у детей, подростков.
Если вы человек с особенностями, например, слишком тревожный, вам тяжело выражать свои чувства, обладаете заниженной самооценкой, предрасположены к депрессии, то вполне можете начать заедать свой дискомфорт.
В интернете встречаются версии, что истинная причина КП может скрываться в генетике, изменениях в мозге, тонкостях воспитания в детстве (привили неправильные пищевые привычки).
Помните, что установить правильный диагноз и помочь преодолеть РПП может только эксперт, поэтому скорее обращайтесь за помощью. В интернете вы можете черпать только теоретическую часть, опираясь на ваши симптомы, чтоб получить общие очертания вашего состояния и понять, каков механизм этого процесса и почему вам так плохо.
Итак, постараемся рассказать основное.
Признаки компульсивного переедания
Пища как расслабон
Еда питает наше тело энергией и множеством жизненно необходимых веществ. Это, так сказать, топливо. Но если вы попали в ловушку психогенного переедания, то с помощью еды снимаете напряжение. А другие способы расслабления и успокоения будто меркнут на фоне жевания. Снять напряжение помогает только приступообразное переедание. Часто оно происходит просто от скуки или грусти.
Как бороться с этим расстройством, самостоятельно выбираться - вы обязательно поймете, главное сначала проблему обозначить.
Не знаю, что ем и не могу остановиться
Итак, вы сели к трапезе. Потом приступ бескрайнего аппетита, как в тумане. И, здравствуй, чувство вины и отвращения. Заметили, что утратили контроль над тем, что конкретно едите (много сладкого, жирного и вредного)? Не получается остановить чревоугодие, едите и едите? Это не вариант нормы и вам нужна помощь.
Можно полистать какой-нибудь тематический форум РПП или сайт с полезной информацией. Так вы получите общее представление о проблеме и сможете впоследствии ее победить.
Чувство вины
После приема пищи практически всегда накрывает чувством вины. В голове каша из всевозможных претензий к себе: "Не могу себя ограничить! Снова я съела это и страдаю! Теперь будет тяжесть, боль! Не похудею! Не могу избавиться от этой привычки! Как я могла столько запихать в себя!"... ну и всевозможные вариации мыслей и слов, родившихся на чувстве вины, грусти и тревоги.
Жизнь превращается в постоянную борьбу с невыносимой виновностью. Депрессивный фон преобладает. Именно поэтому объедальщики часто едят в одиночестве, чтобы не показывать посторонним эпизоды обжорства.
Все болит, проблемы с ЖКТ
Неконтролируемое питание, систематическое переедание - это всегда плохо для организма. При компульсивном переедании лечение может потребоваться не только в области психики, но и соматическое, ведь вы постоянно замечаете, что у вас болит живот. Весь желудочно-кишечный тракт работает неправильно. На пределе.
Здесь можно назвать, например, повышенное газообразование, вздутие, ненормальный стул и все подобные прелести. Бывают и другие расстройства этой группы, близкие по МКБ, например, анорексия, булимия, они тоже сопровождаются проблемами с ЖКТ, но отличаются - есть разница в симптоматической картине.
Смотрю мемы и ем
Различные отвлекающие факторы способствуют тому, чтобы съесть в разы больше и не заметить этого. Если вы едите частенько с телефоном в руках, перед телевизором или монитором компьютера, это, однозначно, тревожный звоночек. Некоторые едят во время чтения. Так можно питаться и день, и неделю, и месяц и годы, не задумываясь о последствиях. Но они точно наступят.
Побольше и побыстрее
Если понаблюдать, как употребляет пищу человек с рассматриваемым видом РПП, то создается впечатление, что ее вот-вот кто-то отберет. В общем, когда вы не знаете, как справиться с психогенным перееданием, то едите много, и очень торопливо.
Поела. Ну и что?
Вы мечтаете о еде, как об источнике удовольствия. Так бывает при РПП (компульсивное переедание). Но наслаждение приходит на очень короткое время, а иногда его вообще практически нет. В итоге какое-то разочарование, опустошение после еды.
Еда автоматом
Теряется осознанность. Вот перед вами упаковка печенья. И вы ее едите на высокоскоростном автомате, не осознавая, что сейчас делаете. Очнулись, хочется кричать "Помогите!", ведь в пакете или на тарелке ничего уже нет. А вы и не заметили, как все съели.
Я не голодна. Все равно поем!
Когда человек сыт, ему не требуется прием пищи, ведь нужно оставить время для хорошего переваривания. Вы просто, сами не зная почему, едите, даже если нет чувства голода и вы совсем недавно ели.
При компульсивном переедании вы не думаете, как бороться с обжорством. Даже чувствуя переполнение желудка, вы можете решить поесть еще.
Основное о симптомах рассказали. Теперь опишем некоторые подробности.
Психогенное переедание: скучные подробности
Главные причины
Переедание может возникнуть как реакция на стрессовые события. Примеры: несчастные случаи, тяжелейшая утрата, рождение ребенка.
Официальное название
В классификации болезней (обозначается сейчас как МКБ-10) правильное наименование звучит как "психогенное переедание".
Самопомощь
Разбирайтесь с тем, как избавиться от компульсивного переедания, как его лечить. Про это много сейчас говорят. Чтобы прекратить себя винить и ругать, поищите провоцирующие факторы и пути выхода из этого состояния.
Читайте, смотрите фильмы, сериалы и видео ролики, ищите отзывы, собирайте мотивирующие картинки и презентации, узнавайте реальные примеры и истории из жизни людей. Психологический онлайн-тест пройдите в интернете. Можно аудио или обычную книгу скачать (бесплатно в том числе). Пример автора: британский психоаналитик Фейрберн.
Но это еще не все. Нужны действия. Работа над собой. Иначе вас не вылечить.
Не стоит расценивать как трагедию свои срывы. Это опыт и зачем-то он вам дан. Например, вам кажется, что вы уже избавились от постоянного обжорства, затем испытали стресс и у вас вдруг случилось переедание. Ничего, работаем над собой снова, с учетом ошибок. Отслеживаем свои эмоции, реакции и меняем поведение.
Помощь со стороны
Вы уже знаете, к кому обращаться. Без психолога, возможно, будут какие-то результаты, но можно наделать ошибок и потерять веру в успех. Найдите возможность сходить к психологу или к психотерапевту, с вами обязательно поработают. А антидепрессанты, противотревожные и другие подходящие препараты сможет назначить психиатр.
Например, может быть назначен Флуоксетин в качестве средства от депрессии, также у этого препарата есть побочка - он снижает аппетит. Но это не панацея и далеко не единственный вариант, их море. Препараты, даже успокоительное, нельзя подобрать и купить самостоятельно. Во-первых, таблетки не продаются без рецепта, во-вторых, медикаментозное лечение неуниверсально и что подходит одному, может не подойти другому - у каждого есть особенности состояния, особенности здоровья, а у лекарств существуют противопоказания.
Врач подскажет, что делать, как остановиться и, главное, с чего начать. Если уж существует терапия, которая на раз избавляет от обсессивно-компульсивного расстройства, то есть подходы и для других расстройств - РПП точно у вас пройдет, только надо постараться выполнять все советы, точнее клинические рекомендации.
Вместе с лекарствами, может быть назначен проверенный путь - когнитивно-поведенческая терапия (сокращенно - КПТ). Также есть информация, что люди неплохо справляются при помощи программы 12 шагов. Работая над собой, можно будет научиться снимать стресс правильно, снизить тревожность, спокойно справляться в моменте с желанием переесть.
Также не лишним будет обратиться к диетологу. Так у вас появится индивидуальная, продуманная диета, чтобы эффективно похудеть, получать все необходимые вещества и при этом не перенасыщаться.
Вообще специалистов много в онлайне, поэтому если вы живете не в Москве или другом крупном городе, то отсутствие специалистов - не проблема. Можно по видеосвязи неплохо общаться.
Помочь ближнему
Возможно, ваш близкий человек демонстрирует поведение, похожее на синдром компульсивного переедания и ему от этого плохо. Помогите ему и расскажите, как понять, что у тебя проблемы с пищевым поведением, как убрать этот дефект. Намекните, что если не во всех, то во множестве случаев, причины в голове и, при желании, можно выйти из данного кризиса.
Профилактика
При склонности к расстройствам пищевого поведения, нужно уделять внимание профилактике и контролировать свое состояние, то есть стараться сохранить ровный эмоциональный фон, жить продуктивной жизнью, ходить на психотерапию, знать свои факторы риска (триггеры) и учиться правильно работать со стрессом. Так удастся избежать срывов.
Послесловие
Не корите себя за недисциплинированность или лишний вес, а лучше в теме разберитесь и помогите себе. КП страдает множество людей, даже знаменитости. И сейчас существуют хорошие инструменты для освобождения.
Обратите внимание. Данный материал - не научная статья, а просто рассуждения, сбор полезной информации в одном месте, дзен-заметка по теме. Написано не специалистом и не врачом. Спасибо вам за внимание. Если что не так - поправьте нас.
Вот так, хотели изложить материал кратко, но пришлось добавить много важного. Уж извините. Всего вам хорошего.